Collations santé pour les enfants âgés de 3 à 5


Collations santé pour les enfants âgés de 3 à 5


Snacks aident à maintenir les niveaux d'énergie entre les repas, et peuvent représenter près d'un cinquième de l'apport nutritionnel quotidien d'un enfant. Parce enfants d'âge préscolaire âgés de 3 et 5 sont extrêmement actifs et en croissance rapide, des collations santé sont particulièrement importants. Un peu de planification et des études sur les options peuvent vous aider à préparer vos enfants des collations qui sont à la fois attrayant et nutritive.

Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont plein de nutriments, comme les vitamines et fibres, qui font une collation saine. Fruits frais, séchés ou congelés et légumes sont toutes les options nutritifs. Couper les légumes crus pour vos enfants à manger nature ou trempé dans la vinaigrette. Servir les fruits coupés, rendant petits morceaux pour éviter un risque d'étouffement. Mélangez-les dans des smoothies de fruits ou de les congeler dans un régal de popsicle. Lorsque vous magasinez pour les fruits et légumes en conserve ou séchés, lisez attentivement les étiquettes des ingrédients cachés comme le sel et le sucre, et être conscients de calories et de la taille des portions.

Peanut Butter

De nombreux enfants d'âge préscolaire sont friands de beurre d'arachide. Le beurre d'arachide est riche en protéines pour aider les corps en pleine croissance de l'enfant à rester en santé. Le beurre d'arachide fait une garniture saine pour les fruits, les légumes et les craquelins. Beurre d'arachide lisse et crémeuse pose moins de risque d'étouffement, mais peu importe, il est sage de garder un œil sur les jeunes enfants quand ils mangent il.

Grains entiers

Collations à base de grains entiers sont une option saine, car ils sont riches en fibres et en glucides complexes qui empêchent les enfants la sensation de satiété. Des exemples de collations de grains entiers comprennent les barres granola à l'avoine, des craquelins, des bretzels et craquelins. Cherchez craquelins avec «grains entiers» sur leurs étiquettes d'emballage.

Produits laitiers

Versions faibles en gras des produits laitiers sont riches en calcium qui est essentiel pour le développement des os chez les jeunes enfants. Collations laitiers comprennent le fromage de chaîne ou des tranches de fromage et yaourts faibles en gras et desserts. Beaucoup d'entre eux viennent dans des contenants préemballés pour faire manger sur le pouce facile.


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