Comment arrêter de manger du sucre et la farine


Comment arrêter de manger du sucre et la farine


Les tendances alimentaires semblent changer de celui qui encourage tout type de consommation de glucides à celui qui favorise les grains entiers et élimine la farine blanche raffinée et le sucre. La farine blanche raffinée et le sucre blanc raffiné causent sang rapide sucre augmente et ajoutent des calories vides aux aliments transformés. Si vous essayez de vivre une vie à faible teneur en glucides ou juste essayer de manger des aliments denses en nutriments plus, il ya plusieurs façons d'éliminer le sucre et la farine de votre alimentation.

Etape 1

Mangez des légumes à la place de pâtes. Utilisez un couteau éplucheur ou un couteau tranchant pour couper de fines bandes de nouilles, comme de courgettes et faire bouillir pendant quelques minutes jusqu'à tendreté. Mangez avec vos sauces pour pâtes préférées. Trancher une courge spaghetti en deux et faire cuire à 350 degrés jusqu'à ce que tendres, environ 45 minutes. Utiliser une fourchette pour séparer les brins passé-comme et utiliser à la place de pâtes dans les plats traditionnels.

Étape 2

Ne buvez pas de soda. La boîte moyenne de soude contient 40 grammes de sucre. Sodas diététiques ont sucres artificiels qui peuvent affecter négativement certaines personnes. Choisissez des boissons comme l'eau et des thés à faible teneur en sucre.

Etape 3

Mangez plus de fruits frais, qui sont des aliments non transformés. Fruits en conserve ou emballés sont souvent riches en sucre. La même chose se applique au jus de fruits. Mangez des aliments qui sont aussi proches de leur état naturel que possible.

Étape 4

Faites vos propres sauces et sauces épaissies avec l'arrow-root, la purée de légumes ou de la crème. La plupart des sauces et sauces ont farine et le sucre en eux.

Etape 5

Mangez des viandes grillées ou grillés plutôt que frits. Friture comprend la plupart des aliments de dragage dans la farine pour leur donner leur revêtement croustillant. La cuisson au gril et griller vous permettent de cuire la viande sans la farine ajoutée.

Etape 6

Choisissez des pains de blé libre. Mangez du pain fabriqué à partir de farine de lin, haricots, soja ou d'autres farines alternatives qui ne sont pas dérivés du blé.

Etape 7

Évitez biscuits, gâteaux et autres déserts, la farine et le sucre sont généralement les principaux ingrédients. Mangez des fruits quand vous avez envie bonbons ou expérimenter avec des desserts sans sucre et sans farine. Choisissez écrous en place des bonbons ou pâtisseries.

Conseils

  • Lisez les étiquettes. Vérifiez les ingrédients dans chaque produit que vous mangez pour trouver sucres cachés et de la farine. Ces ingrédients peuvent exister dans des endroits que vous ne auriez jamais attendez d'eux. Cherchez des mots comme «sirop de fructose de maïs" ou une combinaison des phrases avec «blé» en eux, qui indiquent généralement sucre et la farine.

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