Les genoux arthritiques et machines Jambe d'Extension


Les genoux arthritiques et machines Jambe d'Extension


Arthrite du genou, ce est quand le cartilage dans le genou se détériore, ce qui provoque des douleurs et une instabilité articulaire. Le traitement comprend des exercices de résistance tels que les extensions de jambes sur les machines, qui renforcent vos muscles de la cuisse. Cependant, l'exécution extensions de jambes ne suffira pas à prévenir ou ralentir la progression de l'arthrite du genou. Consultez votre médecin au sujet d'un plan de traitement complet.

Anatomie et fonction

Le cartilage dans le genou agit comme un coussin et le stabilisateur entre votre fémur et tibia qui composent votre articulation du genou. Juste au-dessus de votre genou sont vos cuisses ou les muscles quadriceps - la droit antérieur, vaste externe, vaste interne et vastus intermedius. Lorsque ces muscles se contractent, ils se étendent ou redresser votre genou. Ils aident aussi à stabiliser votre genou pendant des activités telles que la marche, la course et se accroupir.

Arthrite

L'arthrose du genou est la dégénérescence du cartilage ou de ménisque dans le genou en raison de l'usure. Une blessure comme une déchirure du ménisque, l'obésité et d'être une femme augmente votre risque de développer de l'arthrose. Une autre forme d'arthrite est la polyarthrite rhumatoïde et la détérioration de votre cartilage de l'inflammation chronique. La polyarthrite rhumatoïde peut se développer à ne importe quel âge, alors que l'arthrose est plus fréquente chez les personnes âgées. Comme cartilage du genou se détériore, les os frottent ensemble lors des mouvements du genou, provoquant des symptômes tels que la douleur, l'enflure et la raideur.

Extensions des jambes

Lorsque vous effectuez extensions de jambes sur une machine, vous renforcez vos quadriceps. Renforcement des muscles de la cuisse peuvent augmenter la stabilité de votre genou et réduire la douleur associée à l'arthrose du genou. extensions de jambes sur une machine de résistance sont généralement effectués en position assise et la machine vous aide dans le mouvement du poids, le rendant plus sûr et plus facile sur vos genoux. En outre, les machines de résistance ont souvent légères augmentations de poids de £ 5 ou moins, vous permettant d'augmenter la résistance lentement. Effectuer une à trois séries de huit à 20 répétitions avec un poids léger à modéré, avec l'approbation de votre médecin.

Précautions

Si vous ressentez des douleurs lors de l'exécution extensions de jambes sur une machine, arrêtez immédiatement. Bien que les extensions de jambes sur une machine sont relativement sûrs, le mouvement peut encore aggraver sévèrement genoux arthritiques. Régler les leviers de maintien du poids et le siège pour éviter les blessures et l'inconfort. Le levier ou le bras tenant le poids, par exemple, doivent reposer sur le tibia, pas votre cheville ou au pied. Enfin, augmenter vos répétitions et la résistance lentement pour éviter des douleurs supplémentaires, enflure et la raideur.

Considérations supplémentaires

extensions de jambes sur les machines ne sont pas des mouvements dynamiques ou fonctionnelles, le rendant moins efficace dans l'amélioration de la fonction du genou durant les activités quotidiennes. Exécution d'extensions de jambes sans exercer le groupe musculaire adverse, vos muscles ischio-jambiers, pourrait créer des déséquilibres de force musculaires et aggraver vos genoux. Une étude Rush University Medical Center 2010 a indiqué que les exercices de force du quadriceps, lorsqu'il est effectué avec des exercices de résistance de la hanche, peuvent être efficaces pour ralentir la progression de l'arthrose. Effectuer une variété d'exercices de résistance avec extensions de jambes pour les meilleurs résultats.


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