Manger rapide pendant l'allaitement alimentaire


Manger rapide pendant l'allaitement alimentaire


Une bonne nutrition est importante alors que vous allaitez, mais il peut-être pas pour les raisons que vous attendez. Votre régime alimentaire a un impact minimal sur la qualité de votre lait, si vous mangez une alimentation parfaitement équilibrée ou une lourde sur la restauration rapide. Alors que votre lait ne souffrira pas si vous faites trop de voyages à travers le lecteur à travers, votre corps peut.

Votre lait

Nutrition maternelle a peu d'impact sur la qualité de votre lait maternel. Calories et fluides adéquates jouent un rôle dans le maintien de la production de lait, mais la plupart des femmes peuvent produire du lait, même en période de difficultés et de la malnutrition. Restauration rapide fournira suffisamment de calories pour répondre à vos besoins. Vos impacts de régime les types de graisses dans votre lait, afin de choisir des aliments riches en graisses saturées, comme de nombreux repas de restauration rapide, peuvent augmenter la quantité de graisses malsaines dans votre lait.

Santé de la mère

Fast-food est généralement riches en calories, sodium et en gras. Beaucoup de repas de restauration rapide font défaut dans riches en éléments nutritifs des fruits, légumes et grains entiers. Alors que votre corps va faire du lait de haute qualité sur une mauvaise alimentation, il faudra les nutriments dont il a besoin de vos propres magasins. Une mauvaise alimentation pendant l'allaitement est susceptible de vous laisser sentir fatigué et pas à la hauteur de la maternité.

Healthy Choices

Si le temps est serré et vous ne avez pas besoin de saisir le dîner sur le pouce, chercher des options plus sains à votre restaurant fast-food local. Salades au poulet grillé et vinaigrette faible en gras sont sur de nombreux menus de fast-food et vous fournissent des protéines maigres et des légumes. Vous trouverez également des fruits, yogourt et salades d'accompagnement au lecteur à travers. Passer les repas super-taille en faveur des hamburgers ou des sandwichs de base avec des fruits plutôt que des frites.

Autres considérations

Si votre bébé est assez vieux pour manger à la table ou si vous avez des enfants plus âgés, trop de nourriture rapide peut nier certains des avantages de l'allaitement maternel. Alors que la restauration rapide n'a aucun impact sur votre lait, il est lié à un risque plus élevé d'obésité et l'asthme. Si vous allaitez votre bébé exclusivement pendant au moins 12 semaines, vous allez baisser son risque d'asthme. Le nourrir fast food au moins deux fois par semaine augmente les chances de l'asthme. Restauration rapide ne peut pas influer sur votre bébé de soins, mais il peut avoir des effets négatifs pour le reste de la famille.


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