Concept2 aviron Workouts

Rameurs sont négligés dans les gymnases classiques. Ils se assoient utilisé et solitaire, entouré par des tapis roulants occupés et le ronronnement des vélos elliptiques. En vérité, ils sont utiles pour une variété d'objectifs de formation. Utilisation de la formation d'intervalle à haute intensité, vous pouvez obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps passé sur un rameur Concept2 - même si vous êtes nouveau à l'aviron.

Intervalles simples

HIIT. est souvent associé à la course sur tapis roulant et les sprints, mais il peut être utilisé pour améliorer les avantages d'à peu près ne importe quelle forme d'exercice cardio - y compris l'aviron. Réglez le registre du Concept2 - le levier qui établit la résistance que vous rencontrerez vous ramez - dans un cadre non inférieure à 4. Le réglage le plus élevé est 10. Ces paramètres numérotés sont inclus uniquement sur les modèles C, D et E. Après prendre cinq minutes pour se réchauffer, effectuer un sprint de 500 mètres, puis retomber à un rythme faible à modérée deux fois plus longtemps car il vous faut pour terminer le sprint. Répétez ce processus de cinq à six fois.

Intensifier la Haute Intensité

Pour une séance de HIIT courte mais très intense, effectuer huit intervalles de travail de 20 secondes avec 10 secondes de faible à modérée aviron de récupération entre chaque série. Si ce est trop facile, changer l'affichage numérique à partir d'une mesure de mètres ramé à la calculatrice rythme à la puissance, ce qui vous permet d'identifier votre puissance en watts en fonction de votre rythme moyen de 500 mètres.


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