Quel exercice Pouvez-vous faire quand vous avez des problèmes de pieds?


Quel exercice Pouvez-vous faire quand vous avez des problèmes de pieds?


Pour des millions d'Américains souffrant de problèmes de pieds - que ce soit un os ou la fasciite plantaire cassée - admonestations à l'exercice et à rester en forme peut sembler une plaisanterie cruelle. Lorsque chaque étape palpite de douleur, il est facile de tout simplement rester sur le canapé. Avec un peu de créativité, cependant, vous pouvez créer un programme d'exercice personnel qui maintient non seulement le reste de votre corps en mouvement, mais peut aussi aider vos problèmes de pieds.

Diagnostic précis nécessaire

Prenez rendez-vous avec votre médecin et aller sur vos problèmes médicaux, y compris vos problèmes de pieds. Demandez à votre médecin se il ya des types d'exercice que vous devriez éviter. Obtenez une recommandation de votre médecin pour un physiothérapeute. Votre physiothérapeute peut vous aider à concevoir un programme d'exercice en utilisant salon et couchée positions qui gardera votre corps en forme et peut également concevoir des exercices pour les pieds qui peuvent soulager votre douleur au pied.

Exercices de physiothérapie

Un exemple de se asseoir exercices que votre physiothérapeute peut recommander est "exercices à votre poste de travail,« une brochure PDF émis par l'Ontario, Canada Centres de santé des travailleurs de l'Ontario. Vous pouvez effectuer visage, le tronc, le dos, le cou, les bras et les exercices des jambes, à partir d'une position assise. Un exercice de bras consiste à étendre vos bras au-dessus de votre tête, en plaçant vos paumes puis étirer les bras vers le haut et légèrement vers l'arrière. Un exercice pour détendre vos épaules vous oblige à rouler vos épaules, les élever, les tirer en arrière et puis baisser et détendez-les. Ces exercices peuvent être répétées trois à cinq fois, une ou plusieurs fois par jour.

Président Aérobic

Une autre façon d'exercer sans stresser vos pieds est d'essayer programmes président d'aérobic, généralement présentées sur les DVD que les programmes de danse de chaise et chaise sportives. Un exemple d'un programme chaise de la danse est un DVD développé par Jodi Stolove, "Danse de président à travers les décennies," qui peuvent vous apprendre à faire des mouvements de danse assis allant du Charleston au hip-hop. programmes sportifs de la Chaire incluent la chaise boxe et basketball en fauteuil roulant. Mondiale handicapés offre une description en ligne des règles et des mouvements de basketball en fauteuil roulant, "Qu'est-ce que Basketball en fauteuil roulant?" Même si vous ne utilisez pas un fauteuil roulant, un grand nombre de sports chaise et se déplace en fauteuil roulant de sport peut être adapté à toute personne assise.

Exercices d'eau

Parce que votre corps flotte dans l'eau, se engager dans la natation et à des exercices de l'eau ou la thérapie aquatique est une bonne façon de garder votre corps en forme sans nuire à vos pieds douloureux. La meilleure façon d'exercer dans l'eau sans stresser vos pieds est d'exercer dans la partie profonde de l'eau de la piscine, tout en portant une ceinture de flottaison pour garder vos pieds sur le sol de la piscine. Exercices que vous pouvez faire inclure la course, pantins, flexions des genoux et des extensions du genou alors qu'il était assis dans l'eau et flutter coups de pied.


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