Faible teneur en sucre des fruits

Réduire les sucres peuvent faciliter la perte de poids

Beaucoup de régimes se concentrent sur les glucides limitant, ce qui peut être important si vous êtes dans le stade précoce d'un plan de perte de poids. Les nutritionnistes soulignent généralement que de manger une grande variété de fruits et légumes est toujours approprié pour la plupart des gens.

Depuis quand avez fruits frais ont sucre?

Pour être juste, fruits frais ont des «fruits sucres» ou le fructose, et ceux-ci sont également considérés comme des hydrates de carbone. Pour comprendre pourquoi ils sont appelés sucres, il peut être utile d'examiner l'index glycémique. Lorsque la nourriture est consommée, le pancréas produit de l'insuline. Si un aliment est riche en hydrates de carbone, plus l'insuline est libérée. Au fil du temps, si le corps est demandé de produire beaucoup d'insuline plusieurs reprises, elle peut préparer le terrain pour le diabète de type 2 ou de résistance à l'insuline et le gain de poids. Les aliments à faible indice glycémique sont généralement faibles en glucides et faible en sucres et ne exigent pas que le pancréas à produire des niveaux élevés d'insuline.

Quels fruits sont faibles en sucre?

Cela dit, si vous êtes déterminé à manger des fruits faible teneur en sucre pour stimuler votre perte de poids (et votre moral) pendant les premiers jours de votre plan de gestion du poids, les fruits frais suivants sont faibles en sucre:

Pomme (tranches)
Abricot (4 oz)
Mûre
Myrtille
Boysenberry
Cantaloup
Cerise (aigre, doux, 10 moyenne)
la viande de noix de coco (1 oz ou 1 tasse déchiquetée / râpé, ne est pas emballé)
Le lait de coco
Groseille (rouge, noir, blanc)
Sureau
Groseille À Maquereau
Raisin (10 moyen)
Melon miel
Kiwi fruits (une moyenne)
Kumquat (1 moyenne)
Lemon / Lime (2 pouces de diamètre)
Lemon / Lime Juice (1 oz)
Mûre
Orange (sections, sans membrane)
Peach (une med, 4 onces)
Persimmon (américains, japonais, 1 moyenne)
Ananas (1 oz)
Prune
Framboise
Fraise
Tangelo (1 moyenne)
Tangerine (1 moyenne)
Pastèque

Sauf indication contraire, tous ont moins de 10 gm glucides dans une tasse demi-portion.

Quels fruits sont riches en sucre?

Fruits frais qui sont relativement riches en sucre sont des raisins, kiwis, oranges, ananas et des mandarines.
Fruits frais qui sont très riches en sucre sont les bananes et les mangues. Tous les fruits secs sont riches en sucre car ils sont concentrés.

Réduire Fresh Fruit d'admission temporaire

Encore une fois, si vous suivez la première étape d'un régime très rigide qui restreint fruits frais, voir les traite comme occasionnels que vous pourriez mangez les jours où votre consommation de glucides était assez faible. Il est important de se rappeler que si vous êtes actuellement ne mange pas de fruits frais, ajoutant baies pour un smoothie au yogourt ou d'atteindre pour les pamplemousses sur les bananes ne vous blessera pas.


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