Cheese & Nutrition des enfants


Cheese & Nutrition des enfants


Parmi les enfants âgés entre 6 et 11 ans, 44 pour cent des garçons et 58 pour cent des filles ne consomment pas assez de calcium, selon l'Office of Dietary Supplements. Non seulement le fromage est une bonne source de calcium, il fournit également des protéines et un certain nombre de vitamines et minéraux essentiels.

Types

Différents fromages fournissent différentes quantités de graisses, calories, vitamines et minéraux. Les fromages de kid-friendly qui offrent le plus de valeur nutritionnelle pour le moins de gras et de calories sont américains, fromage à la crème sans gras, parmesan, ricotta partiellement écrémée, suisse, mozzarella partiellement écrémé, le fromage cottage enrichie en calcium sans gras et le fromage de chaîne, selon «Parents» magazine.

Valeur nutritive

Fromage fondu pasteurisé ou du fromage américain, un des fromages plus populaires pour les enfants, contient 110 calories, 6 g de protéines et 10 g de graisse, de 6 g qui sont saturés, par un 1 oz de servir. Il fournit également 20 pour cent de la valeur quotidienne pour le phosphore, 15 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium, 8 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A, de 6 pour cent de la valeur quotidienne pour la riboflavine et le zinc, 4 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine B-12 et 2 pour cent de la valeur quotidienne pour le magnésium.

Avantages

Les enfants ont tendance à aimer le fromage, que ce soit dans des sandwichs au fromage grillé, macaroni et fromage, pizza au fromage ou un morceau de fromage de corde, afin de servir le fromage, il peut être plus facile d'obtenir votre enfant à manger du calcium et de protéines dont elle a besoin. Les protéines alimentaires contribue à renforcer les os des enfants, les muscles, les organes et autres tissus. Il peut être difficile d'obtenir des enfants à manger de la viande, autre que, éventuellement, nuggets de poulet, de sorte fromage peut aider à faire pour cela.

Considérations

Fromage, et quelques-uns des plats qui contiennent le fromage, peut être élevé en calories et en matières grasses. Choisissez versions faibles en gras de fromage pour les enfants de plus de deux, car ils ne ont pas besoin de l'excès de graisse dans leur alimentation. Offrez le fromage avec modération, et avec d'autres aliments sains pour limiter le montant global de fromage que l'on mange.

Certains enfants peuvent être intolérants au lactose ou allergique aux produits laitiers, et donc pas en mesure de manger du fromage.

Insight expert

Le calcium est particulièrement important pour les enfants, car ils sont encore en train de construire la masse osseuse. Fromage et autres produits laitiers sont parmi les meilleures sources de ce minéral, de sorte qu'il peut être une partie d'un régime alimentaire sain pour la plupart des enfants aussi longtemps que la graisse et les calories sont prises en considération.


Vous pourriez aussi aimer