Un exercice pour se débarrasser de ballonnement


Un exercice pour se débarrasser de ballonnement


Les ballonnements sont causés par le gaz qui se construit dans l'estomac ou les intestins. Les principales causes de ballonnements et de gaz en excès sont le stress, l'anxiété sur la consommation d'aliments gras et le tabagisme. La pratique régulière d'exercices physiques spécifiques peut être utile pour soulager les ballonnements. Ballonnements peut être un signe d'infection ou de maladie, afin de consulter votre médecin.

Twist Assis


Un exercice pour se débarrasser de ballonnement


Tout type de position assise où vous êtes vous tordre le torse d'un côté peut être utile pour soulager les ballonnements. Essayez de vous asseoir sur une chaise avec les deux genoux pliés. Tournez doucement le haut du corps vers la droite et amenez votre main droite à l'arrière de la chaise. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Maintenant tordre votre corps de l'autre côté et maintenez pendant 30 secondes. Exercices de torsion aider à pousser l'excès d'air de vos intestins.

Face à la baisse Pose Dog


Un exercice pour se débarrasser de ballonnement


Une pose pratiquée dans le yoga, chien orienté vers le bas, peut être utile pour soulager les ballonnements. En position debout sur vos mains et les genoux, lever les genoux sur le sol et former votre corps dans un upside down v-forme. Gardez votre colonne vertébrale dans une position neutre et disperser uniformément le poids sur vos mains. Restez dans la pose pendant une minute. Se reposer et répéter deux fois. Cette pose prend la pression de la gravité de vos organes digestifs de sorte que leur fonctionnement peut être amélioré.

Jambes dans le mur


Un exercice pour se débarrasser de ballonnement


Pour soulager les symptômes liés à des ballonnements, essayez fixant avec vos jambes un mur. Commencez par assis sur le sol avec votre hanche droite touchant un mur. Faites pivoter votre corps vers la droite jusqu'à ce que votre dos est sur le sol et vos jambes sont sur le mur. Essayez de garder vos fesses aussi près que possible du mur. Restez dans cette position jusqu'à huit minutes. Vous pouvez placer un oreiller sous votre tête pour un confort accru.

Hip inclinables stretch


Un exercice pour se débarrasser de ballonnement


Une hanche et à l'aine tronçon commun connu dans certaines traditions comme papillon étirement et connu sous le nom Baddhakonasana dans le yoga, peut être fait dans une position allongée pour aider à traiter les ballonnements. Bien assis sur le sol, mettre la plante de vos pieds ensemble et permettre aux genoux à tomber. Allongez le haut du corps en arrière sur certains oreillers ou de couvertures pliées et rester en position pour un maximum de 10 minutes. Cet exercice ouvre vos intestins et leur permet de fonctionner correctement.


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