L'effet du tabagisme sur Haltérophilie


L'effet du tabagisme sur Haltérophilie


Tout le monde sait que fumer est une habitude dangereuse, mais la toxicomanie peut être difficile à briser. Vous ne avez pas à renoncer à des habitudes saines telles que l'haltérophilie, cependant. Une étude de 2006 publiée dans le cancer, Biomarkers, épidémiologie et la prévention a constaté que l'exercice vigoureux au moins deux fois par semaine pourrait réduire le risque de cancer du poumon d'environ 30 pour cent. Fumer peut, toutefois, faire votre routine d'haltérophilie plus difficile et de réduire votre capacité à atteindre vos objectifs.

La capacité aérobie

Bien que l'haltérophilie ne est pas un exercice d'aérobie, vous avez encore pour respirer. Les fumeurs sont plus susceptibles d'éprouver de l'essoufflement quand ils soulèvent des poids, et une diminution de la capacité pulmonaire peut interférer avec votre capacité à obtenir suffisamment d'oxygène. Cela affecte la quantité d'oxygène dans le sang, ce qui peut causer vos muscles à être privées d'oxygène - entraînant des douleurs musculaires et de la fatigue.

Force musculaire

Selon la Cleveland Clinic, le tabagisme peut diminuer la force et la flexibilité, ce qui peut rendre plus difficile la levée de poids. Vous pourriez avoir à commencer à un poids plus faible, avec moins d'exercice intense. Cela peut signifier qu'il faut plus pour vous d'atteindre vos objectifs de conditionnement physique, en particulier si d'autres effets du tabagisme - tels que des problèmes respiratoires - Couper votre séance d'entraînement courte.

Augmentation du temps de guérison

Fumer peut interférer avec la circulation et la santé cardiovasculaire, la réduction de l'approvisionnement en sang à la disposition de vos muscles. Cela interfère avec la réponse inflammatoire de l'organisme à des blessures musculaires et peut augmenter la quantité de temps qu'il faut pour vous de récupérer de blessures d'haltérophilie. La Cleveland Clinic rapporte également que les fumeurs sont plus susceptibles de subir des blessures musculaires en premier lieu.

Avantages de l'exercice Moins

Un des principaux avantages de l'haltérophilie est qu'il réduit le risque de maladies chroniques, telles que l'ostéoporose. Cependant, le tabagisme est en soi un facteur de risque d'ostéoporose. Par conséquent, les fumeurs ne peuvent pas recevoir autant d'avantages de l'activité physique que les non-fumeurs font. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter l'haltérophilie, mais ne signifie que cesser de fumer peut augmenter la valeur de la levée de poids.


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