Quel est le bon âge pour commencer à lever des poids?


Quel est le bon âge pour commencer à lever des poids?


Beaucoup de gens pensent de l'haltérophilie comme un exercice réservé exclusivement aux adultes. En réalité, les enfants qui soulèvent des poids éprouvent un grand nombre des mêmes avantages que les adultes qui soulèvent des poids. Ils peuvent aussi commencer à lever des poids beaucoup plus tôt que vous pouvez réaliser. Selon le Conseil américain sur l'exercice, les enfants peuvent commencer leur voyage avec la levée de poids vers l'âge de 7 ou 8, ou dès qu'ils comprennent comment suivre les indications. Dès que votre enfant est prêt, y compris la force commencer la formation de trois jours par semaine dans le cadre de votre enfant recommandé par 60 minutes d'exercice quotidien.

Susciter un intérêt

Il est beaucoup plus facile pour les enfants qui sont 7 ou 8 à comprendre les idées qui ne sont pas abstrait. Même se il est vrai que la levée de poids permettra d'améliorer la composition du corps de votre enfant et de la densité osseuse sans retard de croissance de sa croissance, ces idées ne seront probablement pas susciter l'intérêt de votre enfant dans la levée de poids. Pour allumer initialement haltérophilie enthousiasme, parler à votre enfant comment beaucoup de plaisir qu'il peut avoir et comment beaucoup mieux qu'il peut devenir à un sport ou quelque chose qu'il aime vraiment en soulevant des poids.

Get It Started

Une fois que votre enfant est curieux et même heureux de soulever des poids, décider comment vous allez intégrer haltérophilie dans une routine cohérente. Planifiez pour aider votre enfant travailler tous les principaux groupes musculaires. Commencez avec un poids très léger et de facilité dans un programme de musculation progressivement. Concentrez-vous sur d'aider votre enfant à établir une bonne forme et offre une rétroaction constante et d'encouragement. Rappelez-vous que professeur d'éducation physique de votre enfant, les entraîneurs personnels et d'autres professionnels du conditionnement physique dans votre région peut tous être des ressources utiles.

Keep It Intéressant

Les enfants ont parfois portées à court d'attention ou tout simplement se ennuyer rapidement. Garder les exercices de force-formation de votre enfant intéressant et amusant. En plus de poids et haltères réels, surprendre votre enfant en ayant d'autres objets pondérés à lever. Pensez à des choses que vous pourriez avoir autour de votre maison. tels que des bouteilles d'eau, la nourriture en conserve, voire des briques. Vous pouvez également utiliser d'autres équipements d'entraînement de résistance tels que des bandes de résistance et des balles de médecine. Lorsque vous garder le plaisir, vous aurez plus de succès à tenir l'intérêt de votre enfant.

Mix It Up

Bien que la levée de poids est un aspect important d'un programme de remise en forme saine pour votre enfant, l'activité aérobie et exercices qui fortifient les os sont également importants. En fait, l'activité aérobie devrait comprendre l'essentiel des heures quotidienne de votre enfant de l'exercice. Votre enfant peut faire de l'exercice aérobie suffisante par courir, jouer tag ou pratiquer des sports. Les activités qui impliquent de courir et de sauter sont aussi des exercices qui fortifient les os efficaces. Mélanger jusqu'à l'exercice de routine de votre enfant et envisager de rejoindre dans les récompenses d'une routine de conditionnement physique rempli.


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