Cardio et le cortisol


Cardio et le cortisol


Part Cardio et le cortisol une relation intime qui contrôle comment le corps fournit le carburant pour l'activité. Chaque processus du corps humain nécessite de l'énergie. Lorsque vous faites de l'exercice cardio, vous provoquez une augmentation de la demande. Plus vous travaillez, plus le besoin augmente. À bien des égards, votre corps réagit comme si elle était un mode de vie plus la main-à-bouche. Il ne fait pas exception avec sa réponse au stress, si vous utilisez d'un attaquant ou d'essayer d'améliorer votre temps de course.

Définition de Cortisol

Pour comprendre la relation entre cardio et le cortisol, il est essentiel de savoir ce que le cortisol est. Le Cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. D'un point de vue biologique, le stress est tout changement dans les conditions existantes. Quand vous faites un entraînement cardio, vous êtes en insistant votre corps, ce qui provoque à son tour à libérer du cortisol. L'hormone est un des trois qui régule le métabolisme. Sa fonction est de veiller à ce que votre corps a suffisamment d'énergie pour répondre à tout ce qui se passe.

facteur de stress

Actes de production de cortisol comme un mécanisme de défense. Le stress, bien sûr, peut avoir des effets négatifs. Cortisol contribue à améliorer la résistance de votre bodyâ € ™ au stress de sorte qu'il peut rester en bonne santé face au changement. Au cours de séances d'entraînement cardio, les demandes d'augmentation de l'énergie avec l'intensité de votre exercice. Si votre corps détecte faibles niveaux d'énergie, une autre hormone déclenche la libération de cortisol. Cortisol alors augmenter le métabolisme de sucre pour l'énergie.

Adaptations corps

Vos besoins énergétiques diminuent avec l'exercice régulier, parce que votre corps va augmenter son efficacité au fil du temps. Il produira de l'énergie et de l'oxygène plus rapidement aux cellules de l'bodyâ € ™. Cette efficacité peut avoir un impact taux de cortisol et de retarder une réponse à la production de plus d'hormone. Cet effet illustre le lien entre l'exercice aérobie et le cortisol. La chose à garder à l'esprit est que le corps change constamment ses réponses. Si vous modifiez vos séances d'entraînement cardio, votre corps peut l'interpréter comme un stress supplémentaire et libérer plus de cortisol.

Réponse du système immunitaire

L'aspect négatif de cardio et de cortisol concerne les effets à long terme du stress sur le corps. Bien que le cortisol est essentiel pour l'énergie, il le fait au détriment de la réponse du système immunitaire. Cortisol réprime un autre produit chimique dans l'organisme responsable de l'induction de la fièvre et de libérer certains globules blancs. Bien qu'il puisse sembler contraire, le corps essaie simplement d'allouer toutes les sources du stress immédiat. Cette action explique pourquoi le stress à long terme et pénibles séances d'entraînement sans période de repos quittent le corps vulnérable.


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