Quelles sont les chances que vous prendrez du poids que vous avez perdu Retour?


Quelles sont les chances que vous prendrez du poids que vous avez perdu Retour?


Aux États-Unis, le régime alimentaire est devenu un peu d'un passe-temps, et une coûteuse à ce. Chaque année, environ 50 millions d'Américains vont sur un régime alimentaire, consacrant 30 milliards de dollars à diverses pilules, shakes et des plans de régime, selon l'Université de l'Arkansas. Pourtant, la majorité des personnes à la diète à retrouver le poids qu'ils ont perdu, et dans de nombreux cas, gagner un peu plus.

Chances de Regain

Il se avère que d'aller sur un régime alimentaire est un bon prédicteur de gain de poids, selon Janet Tomiyama, un UCLA étudiant diplômé en psychologie et co-auteur d'une étude de 2007 de révision publié dans "Psychologie américaine" enquêter sur l'efficacité des régimes que le traitement de l'obésité. Cette étude a révélé que un tiers à deux tiers des personnes qui vont sur les régimes de retrouver le poids qu'ils ont perdu dans les quatre à cinq ans. Mais les auteurs de cette étude estiment que ce nombre pourrait être encore plus élevé, et l'Université de l'Arkansas rapporte que près de 95 pour cent des personnes à la diète retrouver leur poids perdu.

Pourquoi les régimes échouent

Beaucoup de régimes amaigrissants sont irréalistes, restreindre sévèrement les calories ou en éliminant des groupes entiers de nourriture, ce qui rend très difficile pour les gens à adhérer à ces régimes sur le long terme, et causant de nombreuses personnes de retourner à leurs anciennes habitudes alimentaires après qu'ils ont perdu du poids. Certains régimes sont longs ou difficiles à suivre, vous obligeant à mesurer soigneusement portions, compter les glucides, de protéines ou de calories ou de manger à des heures très précises. Les régimes provoquent également votre métabolisme à ralentir, et de continuer à perdre du poids, vous devez manger encore moins.

Dommages des régimes yo-yo

Vous savez sans doute déjà que la réalisation excès de poids ne est pas bon pour votre santé, mais ce est en train de perdre et de retrouver ce poids, encore et encore. Bien que plus de recherche est nécessaire, régimes yo-yo peut affecter la santé du cœur et d'augmenter votre risque d'AVC et de diabète. Plusieurs reprises de perdre et reprendre du poids également les impacts de votre système immunitaire et peuvent affecter votre capacité à combattre les infections et les rhumes.

Conseils pour réussir à long terme

Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, vous devez considérer votre alimentation une partie de votre style de vie et quelque chose que vous faites pour le reste de votre vie. Votre régime alimentaire devrait comprendre un équilibre sain des aliments de tous les groupes alimentaires et, surtout, les aliments que vous aimez manger. Le Registre national Perte de poids - une étude de recherche qui rassemble des informations de personnes qui ont réussi à perdre du poids sans le reprendre - constate que la plupart des participants suivent une faible teneur en calories, le régime alimentaire faible en gras, se peser hebdomadaire, regardent peu la télé et l'exercice une heure la plupart des jours de la semaine.


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