Les moyens de renforcer votre esprit avec l'huile d'amande


Les moyens de renforcer votre esprit avec l'huile d'amande


Vos cellules cérébrales, ou neurones, sont constitués d'une double couche d'acides gras qui proviennent de la digestion des graisses dans votre alimentation, selon l'Institut Franklin. L'article «Mind Over messe: taux de cholestérol pourrait être contrôlé par le cerveau Circuit», publié par "Scientific American", indique que le bon cholestérol ou HDL, aide les acides gras de transport par le sang en empêchant l'accumulation de plaque. Selon le "Journal of Nutrition," l'huile d'amande a la capacité de réduire le mauvais cholestérol ou LDL et augmenter le HDL, qui peut bénéficier votre cerveau en raison de sa capacité à transporter les lipides votre cerveau a besoin pour maintenir neurones sains. Soyez prudent lorsque vous essayez l'huile d'amande.

Petit déjeuner

L'huile d'amande a tendance à avoir un goût sucré et peut être ajouté à votre petit-déjeuner en versant 1-2 c. à votre gruau, ce qui rendra plus crémeuse. Vous pouvez également l'ajouter à vos céréales du matin ou le mélanger dans un smoothie aux amandes entières ou en beurre, le jus de pomme et de fruits tels que les bananes, les fraises et les pêches. Le petit déjeuner est un bon moment pour compléter votre alimentation avec l'huile d'amande, comme ce est le repas qui fournira l'énergie pour le début de votre journée.

Déjeuner

L'huile d'amande vient dans les variétés raffinées et pressées à froid. L'huile d'amande raffinée est le mieux pour cuisson à température élevée, comme la fabrication d'aliments frits. Vous pouvez l'utiliser pour faire des frites et aussi pour tous les plats de boulangerie tels que les pommes de terre cuites au four et desserts. L'huile d'amande pressée à froid est optimale pour les plats froids, et vous pouvez l'utiliser pour préparer de savoureux vinaigrettes. En utilisant l'huile d'amande à la place d'autres huiles telles que les huiles de canola ou de tournesol, vous aiderez votre cerveau à maintenir le bon fonctionnement des neurones.

Dîner

Si vous avez tendance à manger un dîner léger, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe d'huile d'amande à un verre de lait chaud. Dans l'Ayurveda, qui est une ancienne tradition indienne de guérison, l'huile d'amande est considérée comme bénéfique pour améliorer la mémoire, selon Allayurveda.com. Vous pouvez également prendre l'huile d'amande avec de l'eau ou de droite si vous êtes intolérant au lactose ou préférez éviter les produits laitiers.

Aromathérapie

Selon herboriste Rosemary Gladstar dans son livre "Famille Herbal - A Guide To Life Vivre avec l'énergie, la santé et la vitalité", huile d'amande peut être utilisée en aromathérapie comme un transporteur de pétrole ce qui en soi a un effet positif sur le cerveau en raison de sa douce arôme qui contribue à la dépression et la fatigue. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de romarin pour la clarté mentale ou de l'huile essentielle de lavande pour la relaxation et frotter les huiles sur les temples de la tête, la poitrine et le dos du cou. Soyez prudent lorsque vous essayez d'huiles de lavande ou de romarin.


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