Avantages de l'exercice sur tapis roulant


Avantages de l'exercice sur tapis roulant


Tapis de course fournissent polyvalents, options d'exercice d'intérieur qui peuvent fournir un lieu pour soit courir ou marcher. La plupart des tapis roulants mesurent votre vitesse et la distance que vous travaillez, ce qui peut augmenter votre motivation et l'efficacité dans l'exercice. Tapis de course sont aussi une forme appropriée d'exercice si vous êtes en convalescence d'une blessure physique, comme la capacité à utiliser les mains courantes tout en marchant sur une surface lisse peut vous permettre d'exercer lorsque vous ne pouviez pas le faire à l'extérieur. Les avantages pour la santé de l'utilisation du tapis de course sont très variés.

Cardiovasculaire

Comme avec toute forme d'exercice aérobie, la course sur un tapis roulant a des avantages cardiovasculaires. L'action de tapis roulant vous oblige à se déplacer à plusieurs reprises les principaux muscles de vos jambes, les hanches et les bras. En réponse à cet effort physique, l'augmentation de votre respiration et le rythme cardiaque, et de flux sanguin augmente entre vos poumons et les muscles. À long terme, l'exercice aérobique permettra de renforcer votre cœur, et réduire votre fréquence cardiaque au repos. Votre circulation sanguine de repos va se améliorer, et vos artères sera gardé plus clair, réduire le risque d'une crise cardiaque ou un AVC

Santé des os

exercices de port de poids, tels que courir ou marcher sur un tapis roulant, peuvent augmenter la densité de vos os. La densité osseuse accrue renforce votre squelette, et réduit le risque de maladies osseuses amincissement telles que l'ostéoporose. Une étude de 2008 rapporté dans le "Journal du métabolisme osseux et minéral" constaté que la formation d'endurance régulière sur un tapis roulant avait des avantages importants pour la qualité de rats en croissance osseuse. Les résultats de cette étude ne traduit pas nécessairement aux prestations humaines, mais indiquent que les tapis roulants ont un rôle particulier à jouer dans le développement de matériel de l'os sain.

Mentale et émotionnelle

En plus de ses avantages physiques, entraînement sur tapis roulant offre plusieurs avantages liés à votre santé mentale et le bien-être émotionnel. L'exercice aérobie demande la libération d'endorphines, qui fournissent un sentiment général de bien-être. Exercice sur tapis roulant peut donc aider à soulager ils symptômes de dépression et aider à vous détendre. Si vous composer avec l'anxiété et la tension mentale, tapis roulant d'exercice à un niveau d'intensité aérobie peut souvent réduire ces symptômes.

Motivation

En comparaison avec une surface dure, en plein air la surface de roulement d'un tapis roulant peut fournir une option à moindre impact pour la course et le jogging séances d'entraînement. Faible impact séances d'entraînement à pied peuvent facilement être conçus et mis en œuvre en utilisant un tapis roulant. Si vous avez des problèmes de santé qui font exercice en plein air sans surveillance dangereuse, y compris les maladies cardiaques, troubles épileptiques ou l'obésité morbide, un tapis roulant vous permet d'exercer dans un environnement sécuritaire, sous la supervision et à l'intérieur. La capacité de contrôler la vitesse, l'inclinaison et le climat au cours d'une séance d'entraînement peut augmenter votre motivation pour l'entraînement sur tapis roulant et vous amener à faire plus d'exercice dans l'ensemble, avec toute l'augmentation connexe des avantages pour la santé.


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