Les effets de manger trop de pommes


Les effets de manger trop de pommes


Les avantages pour la santé de pommes sont nombreuses et bien connu. Plein de fibres, ces fruits vitaminé sont proposées dans le cadre de chaque repas, en vous aidant à conjurer la faim et le plein de produits à faible teneur en calories. Cependant, tout comme tout autre aliment, trop peut conduire à des effets négatifs tels que le gain de poids ou une augmentation de la glycémie. Il est bon de savoir les effets négatifs de la consommation trop de pomme.

Les pommes et sucre

Les pommes contiennent des hydrates de carbone, mais pas le genre simple que augmenter la glycémie rapidement. Un hydrate de carbone saine rempli de fibres et de nutriments, les pommes sont une excellente collation et sont recommandés dans le cadre de chaque repas. Cependant, le corps se tourne vers glucides première pour le carburant, donc de consommer trop de pommes permet de garder le corps à partir de la combustion des graisses, tout comme la consommation de trop de tous les glucides va inhiber la perte de poids. Une pomme moyenne contient 25 glucides, dont 5 grammes de fibres. Par conséquent, le nombre net de glucides pour une pomme moyenne est 20. Pour une diète faible en glucides espérant perdre du poids par la cétose, manger plus de deux pommes par jour ferait pencher le nombre de glucides supérieur à la limite pour la perte de poids.

Les calories sont calories

Alors que les pommes sont les fruits sains et une excellente collation, ils contiennent des calories et de sucres et devraient être considérées comme faisant partie de votre quota quotidien. En d'autres termes, ils ne sont pas «freebies». Une pomme moyenne a en moyenne entre 90 et 95 calories, donc si une diète consommé 10 pommes moyennes dans une journée, cela équivaudrait à plus de 900 calories. Si vous mangez d'autres aliments en plus des pommes, ce lotissement calorique pour les fruits seul est trop, et est susceptible de faire pencher la balance ou inhiber la perte de poids.

Avantages d'Apple

Les avantages de pommes sont abondantes. La petite pomme moyenne contient 5 grammes de fibres saines. Fibre ne est pas digestible et donc contribue à déplacer les autres aliments dans le système digestif et en vrac jusqu'à selles. "Vous pourriez penser que si ce ne est pas digestible, alors il est sans valeur. Mais il ne fait aucun doute que l'apport plus élevé de fibres provenant de toutes les sources alimentaires est bénéfique», remarque le Dr Joanne Slavin, la nutrition scientifique de l'Université du Minnesota. En outre, selon le Dr Somdat Mahabir, un expert en nutrition et la maladie avec l'Institut national du cancer du NIH, la consommation de beaucoup de fibres »« mauvais »les concentrations de cholestérol Lowers dans le sang et réduit le risque de développer une maladie coronarienne, d'AVC et l'hypertension pression. "

Recommandations

En moyenne, les hommes devraient consommer environ 38 grammes de fibres par jour, tandis que les femmes doivent ingérer environ 25 grammes. Cependant, la plupart des Américains mangent seulement 14 grammes ou moins par jour.


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