Combien de temps pouvez-vous rester sur un régime de 1.200 calories-?


Combien de temps pouvez-vous rester sur un régime de 1.200 calories-?


Un indicateur fiable de savoir si un régime alimentaire adapté à vos objectifs est votre capacité à maintenir ce régime pendant plus de quelques semaines. Manger des plans qui reposent sur la privation de perdre quelques kilos rapidement sont généralement de courte durée pour une raison. Les facteurs individuels, tels que votre poids, l'âge et le niveau d'activité contribuent tous à vos besoins en calories. Alors qu'un régime 1200 calories fonctionne bien pour certaines personnes, d'autres ont besoin de plus de calories pour soutenir leurs modes de vie.

Recommandations de calories minimales

Bien que 1200 calories est considéré comme le niveau de calories saine minimum pour les femmes, les hommes ont généralement besoin d'au moins 1500 pour répondre aux besoins nutritionnels et énergétiques. Pour les femmes actives, 1200 calories peut ne pas suffire. Si vous restez faim sur un régime de 1200 calories, ce qui augmente votre cible calorique de 100 à 200 calories peut aider à vous en tenir à un régime alimentaire restreint sans saboter votre perte de poids.

Staying Power

Une alimentation 1200 calories qui fournit une nutrition adéquate et comprend une variété d'aliments de remplissage, tels que les fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres, est généralement durable, à condition que vous vous sentez satisfait et non constamment faim. Alors qu'un régime très faible en calories qui fournit 800 calories ou moins doit être surveillé par un professionnel de la santé, une femme peut généralement continuer régimes 1200 calories sans surveillance aussi longtemps qu'elle peut se en tenir au plan. Il ya des effets secondaires potentiels, cependant, si vous perdez du poids trop rapidement à ce niveau de calories.

Perte de poids rapide

Il prend un déficit de 1000 calories par jour pour produire £ 2. la perte de poids par semaine. La perte de poids à un taux de plus de £ 2. par semaine ne est pas recommandée, sauf sous la garde et la surveillance d'un médecin. Les effets secondaires potentiels de perte de poids rapide comprennent les calculs biliaires, de la fatigue et des nausées. Si une alimentation 1200 calories produit une perte de plus de £ 2. par semaine, augmenter votre apport en calories par incréments de 100 à 200 calories jusqu'à ce que vous trouvez un objectif de calories qui prend en charge un taux sain de perte de poids.

Considérations

Une alimentation 1200 calories fonctionne bien pour certaines personnes, mais ne est pas le nombre magique pour tout le monde. Pour profiter de la gestion du poids à long terme, vous devez vous engager à des changements de mode de vie sains, y compris faire de l'exercice régulier et faire des choix alimentaires équilibrés, sains. Lorsque vous atteignez votre objectif de poids, vos calories besoin pour l'entretien de poids sera probablement inférieurs à ce qu'ils étaient à votre poids de départ. À ce moment, l'expérience avec votre cible de calories jusqu'à ce que vous trouver une gamme qui vous aide à maintenir votre poids. Consultez votre médecin avant de commencer un plan de perte de poids ou l'exercice, surtout si vous avez une maladie liée à l'alimentation ou des antécédents de problèmes cardiaques.


Vous pourriez aussi aimer