Techniques de méditation pour augmenter la force


Techniques de méditation pour augmenter la force


Force peut prendre différentes formes - mentales, physiques ou spirituelles. La méditation est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour améliorer la force sous quelque forme que vous choisissez.

Force mentale


Techniques de méditation pour augmenter la force


Le stress, la dépression et l'anxiété sont devenus partie intégrante du vocabulaire courant. Le Centre national de fil and Alternative Medicine suggère que la méditation régulière peut aider à soulager ces conditions et développer la force mentale. Il suffit de trouver un endroit tranquille pour se asseoir, fermer les yeux, respirer profondément et en répétant un mantra ou mot positif encore et peut avoir des effets positifs. Choisissez un mot qui a un sens positif pour vous, comme «amour», «courage» ou «sagesse». En répétant ces mots dans une ambiance détendue permet de vous concentrer sur un seul sujet. Le site dit que votre attention sur un mot libère votre esprit du stress et l'inquiétude que peut causer la dépression. Méditer jour pendant au moins 20 minutes crée un effet calmant à long terme pour votre esprit et construit la force contre le stress et l'anxiété.

Force Physique

La méditation est habituellement associée à ses effets calmants. Un type de méditation, l'imagerie visuelle, est utilisé comme un type de conditionnement sportif. Dans une étude publiée en 2006 dans le Journal of Sports Sciences, les auteurs ont interrogé les athlètes qui ont utilisé l'imagerie méditative pour gagner de la force mise au point et la confiance. Les auteurs mis en place une procédure de test pour mesurer comment l'imagerie efficace était pour les athlètes. Grâce à leurs essais, les auteurs ont déterminé que l'imagerie visuelle était utile pour un certain succès athlétique.

Autres types d'exercices de l'imagerie visuelle vous guider dans un état détendu et alors vous demander d'imaginer que vous soulevez un poids lourd en toute sécurité ou courir plus vite que vous avez sous les yeux. Vous imaginer atteindre un objectif physique tout dans un état détendu dirige votre esprit vers la réalisation de cet objectif.

Force d'âme


Techniques de méditation pour augmenter la force


La méditation et la spiritualité sont si étroitement imbriquées que, parfois, il est difficile de les séparer. En fait, la prière est une forme courante de la méditation spirituelle. Trouver le temps de se asseoir tranquillement et méditer ou de prier apporte de profonds changements à votre force spirituelle. Non seulement ce type de méditation calmer votre esprit, il renforce la résilience spirituelle.

Force méditative

Il n'y a pas de règles strictes et rapides pour méditer pour la force. Certaines techniques de méditation impliquent assis tranquillement et en imaginant gagner de la force, tandis que d'autres intègrent le mouvement, comme le qigong, le tai-chi ou le yoga. Peu importe la technique que vous choisissez, en permettant à votre cerveau de se détendre et de se concentrer sur l'atteinte de la force que vous cherchez, votre vie peut prendre des mesures extraordinaires avant.


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