Low-Fat Desserts pour les ados



Entre 1980 et 2008, le nombre d'obèses de 12 à 19 ans a augmenté de 5 pour cent à 18 pour cent, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Au lieu de garder transformés, des collations riches en calories dans votre maison, aider votre adolescent profiter des desserts faits maison, faibles en gras. Plusieurs desserts sont facilement créés par un adulte ou un adolescent est moins d'une heure.

Low-Fat Pudding

Aidez votre adolescent créer un rapidement, le pudding faible en gras dans votre cuisine. Pour créer la décadente, faible en gras et faible en calories dessert, combiner un mélange de lait écrémé et un substitut de sucre dans une casserole moyenne. Laisser mijoter le mélange à feu moyen avant de combiner avec la fécule de maïs et la poudre de cacao ou une poudre de fraise organique, qui est disponible dans les magasins d'aliments naturels. Remettre le mélange dans la poêle et amener à ébullition à feu moyen et continuer à remuer jusqu'à ce qu'elle épaississe. Laisser le mélange refroidir et donner à votre adolescent un goût. Si le goût ne est pas assez intense, ajouter plus de cacao ou de la poudre de fraise. Servir le pudding faible en gras frais ou chaud.

Sorbet maison

Passer le traitement acheté en magasin et encourager votre adolescent à concocter sa propre version de sorbet maison. Pour créer de la simple régal, combiner un mélange de fraises congelées ou fraîches, bleuets ou de framboises et substitut de sucre dans un grand bol. Laissez reposer le mélange pendant 10 minutes - qui aide le substitut de sucre briser les baies - avant de le transférer à un processeur de mélangeur ou de nourriture. Si vous avez une machine à crème glacée, aller de l'avant et de l'utiliser selon les indications du paquet. Sinon, créez un sorbet en plaçant les fruits mélangés, le jus de citron et une pincée de sel dans un bol refroidi, congélateur-coffre-fort. Placez le bol dans le congélateur et surveiller jusqu'à ce que des cristaux de glace commencent à se former. Continuellement recongeler et agiter le mélange jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée de votre adolescent.

Fruit Pizza

Les adolescents et les pizzas vont main dans la main, afin d'utiliser cette nourriture malsaine traditionnellement comme source d'inspiration pour un dessert faible en gras pour votre adolescent et toute la famille. Créer un cookie de sucre pâte hypocalorique en combinant un substitut de sucre, le beurre faible teneur en sel, les blancs d'œufs, le bicarbonate de soude et de la farine. Appuyez sur la pâte à biscuits sur une plaque à biscuits ou un moule à pizza et lui permettre de cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Retirer la croûte du four et le laisser refroidir avant de couvrir la grande cookie avec un mélange de fromage à la crème sans gras et un substitut de sucre. Garnissez votre pizza avec des fruits et des baies préférés de votre adolescent, comme des tranches de bananes, les fraises, les raisins, les bleuets ou kiwi, et en profiter.

Bars Low-Fat granola

Dessert ne est pas toujours besoin d'être apprécié après le dîner. Créer un dessert sain votre adolescent peut profiter à l'école ou après l'entraînement de basket-ball en combinant un mélange de blancs d'œufs, la cassonade, la cannelle, les flocons d'avoine et préférés fruits secs et les noix de votre adolescent, comme des raisins, de noix ou de pacanes. Remuer jusqu'à ce que bien incorporés avant de se étendre le mélange sur une plaque à biscuits graissée et cuire jusqu'à coloration dorée. Autoriser les bars pour refroidir complètement avant de couper et servir. Conserver les bars dans un récipient hermétique pendant plus d'une semaine.


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