Softball climatisation Perceuses


Softball climatisation Perceuses

Vue d'ensemble

Un joueur de softball n'a pas à courir sur de longues distances ou bench press £ 300 pour jouer avec succès, mais elle n'a pas besoin de préparer son corps pour les rigueurs du jeu. Softball implique sprint et lancer, qui exigent tous deux des contractions musculaires intenses et un certain niveau de forme physique anaérobie. Un joueur de softball peut améliorer sa condition physique en effectuant des exercices de conditionnement sur une base régulière. Cela vous aidera à effectuer un joueur à son potentiel et peut aider à prévenir les blessures.

Longue Toss

Pendant la morte-saison et la pré-saison, un joueur de softball a besoin pour préparer sa bras de lancement pour la saison de compétition. Il se agit de renforcer le bras, l'épaule en particulier, pour aider à prévenir les blessures liées lancer. Cela peut aussi aider à augmenter la vitesse jeter. Jouer à long Toss régulièrement est un moyen d'atteindre ces objectifs. Deux joueurs se font face et jouer à la balle, en commençant à environ 20 mètres de distance. Après chaque 10 à 20 lancers, un joueur se déplace d'avant cinq mètres jusqu'à ce qu'ils soient 40 à 50 mètres de distance.

Baserunning progressive Drill

Le forage baserunning progressive prépare les joueurs de softball pour le sprint autour des bases aussi rapidement que possible quand ils ont frappé simples, doubles, triples et à l'intérieur-le-parc home runs pendant les matchs. Il renforce les muscles des jambes, forme le système cardio-vasculaire et peut aider à améliorer la technique de sprint. Les joueurs forment une ligne derrière le marbre pour démarrer le forage. Le premier joueur de ligne sprints de la plaque de la maison à la première base, puis jogging à l'arrière de la ligne, suivi par le second joueur et ainsi de suite. Lorsque le premier joueur est à nouveau, elle sprinte de la maison plaque à la première base et continue de seconde base avant de jogging à l'arrière de la ligne. Le reste des joueurs faire la même chose. Ensuite, ils courent à la troisième base et, enfin, tout le chemin autour des bases.

Avant-arrière Drill Agilité

joueurs de softball, en particulier les joueurs de champ intérieur et voltigeur, devraient travailler à améliorer l'agilité, car ils ont souvent pour accélérer, décélérer et changer de direction. L'agilité forage avant-arrière atteint ce but. Le forage est réalisé avec cinq cônes alignés environ cinq mètres de distance dans une lettre "W" configuration en forme, avec les première, troisième et cinquième cônes formant des points dans la partie supérieure du W et les deuxième et quatrième cônes formant les points à la bas. Un joueur commence au premier cône, backpedals en diagonale vers la deuxième cône, les sprints en diagonale à la troisième cône, backpedals au quatrième cône et finalement sprints à travers la cinquième cône.


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