Fruits admis dans le diabète


Fruits admis dans le diabète


Personnes atteintes de diabète se demandent souvent si les fruits sont autorisés et qui sont les meilleurs choix. Tous les types de fruits contiennent des glucides qui peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang. Il est important pour les personnes atteintes de diabète de surveiller la consommation de glucides, de sucres simples, en particulier à action rapide comme ceux qu'on trouve dans les aliments transformés, les boissons sucrées, le sucre de table et même des fruits.

Dites oui à fruits


Fruits admis dans le diabète


Selon les 2013 American Diabetes Association lignes directrices sur la nutrition, les personnes diabétiques peuvent et doivent inclure des fruits dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Les fruits contiennent des fibres, des vitamines, minéraux, antioxydants et de composés phytochimiques, qui jouent tous un rôle important dans une alimentation saine. Les fruits contiennent également du fructose à sucre, avec un mélange d'autres sucres. Naturels fructose dans le régime alimentaire peut améliorer le contrôle de la glycémie. Les auteurs d'une étude Juillet 2012 Publication dans la revue «Diabetes Care» ont trouvé que l'échange des aliments riches en fructose naturel pour d'autres sources alimentaires des glucides dans l'alimentation - tels que les amidons et le sucre de table - ont abouti à l'amélioration, le sang à long terme le contrôle du sucre.

Assez mais pas trop


Fruits admis dans le diabète


Pour les personnes qui comptent les glucides, l'ADA définit une portion de fruits comme environ 15 grammes de glucides. Ce est à peu près équivalent à une petite orange ou de pomme, une demi-banane moyenne ou une demi-tasse de fruits en conserve ou congelés sans sucre ajouté. Les fruits séchés offre une source concentrée de sucre. Situé à 2 cuillères à soupe de raisins secs contiennent 15 grammes de glucides. Par conséquent, le contrôle des portions est important lorsque vous mangez des fruits secs.

Super Fruits


Fruits admis dans le diabète


L'ADA a identifié une liste de 10 «superaliments» qui répondent aux besoins nutritionnels pour une bonne gestion du diabète. Tous ADA «superaliments» ont un faible indice glycémique et fournissent des nutriments clés qui font souvent défaut dans le régime alimentaire américain typique. Fruits sur la liste incluent les agrumes et tous les types de baies. Pamplemousses, oranges, citrons et limes sont riches en vitamine C et en fibres. Fraises, myrtilles et autres baies sont riches en antioxydants, fibres et vitamines.

Jus De Fruit


Fruits admis dans le diabète


Selon l'ADA, jus de fruits est une bonne option alimentaire - tant qu'il est 100 pour cent de jus de fruits et ne contient pas de sucre ajouté. Depuis jus est une source concentrée de glucides et de calories, ADA recommande une surveillance attentive de la taille des portions. Quatre à six onces de jus de fruits fournit 15 grammes de glucides et 50 calories ou plus.

One Size ne correspondent à tous


Fruits admis dans le diabète


Les lignes directrices ADA de nutrition soulignent qu'il n'y a pas une alimentation parfaite qui convient à tout le monde avec le diabète. choix de fruits et la quantité consommées varient en fonction d'un certain nombre de facteurs, y compris les objectifs de santé individuels, les préférences personnelles et l'accès à des choix sains. En général, l'ADA recommande de choisir des fruits entiers de nutriments dans la mesure du possible la taille des portions qui sont compatibles avec le maintien d'un poids santé.


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