Qu'est-ce que B6 faire?


Qu'est-ce que B6 faire?


Les vitamines sont des substances votre corps ne peut pas faire de sa propre et doivent être obtenus à partir de votre régime alimentaire. Les vitamines sont divisées en deux groupes: soluble dans l'eau et soluble dans la graisse. La vitamine B6 est une vitamine soluble dans l'eau que votre corps a besoin en petites quantités, mais est néanmoins essentiel pour une bonne santé.

Fonctions de base

Vitamine B6 effectue un certain nombre de fonctions importantes dans votre corps. Il agit comme un coenzyme pour aider à métaboliser les protéines. Il est également nécessaire à la formation du précurseur de l'hémoglobine. La vitamine B6 métabolise également le tryptophane, un acide aminé, et assiste sa conversion en niacine. La vitamine B6 contribue également à libérer l'énergie votre corps stocke dans son foie et les muscles et il est nécessaire pour la conversion de l'acide linoléique en acide arachidonique la biologiquement actif.

Santé immunitaire

En plus de ses fonctions de base, de la vitamine B6 joue également un rôle important dans la santé immunitaire par son rôle dans le métabolisme des protéines et la croissance cellulaire. Il permet à votre système immunitaire en maintien de la santé des organes chargés de la fabrication des globules blancs, y compris les nœuds thymus, la rate et les ganglions lymphatiques. Une carence en vitamine B6 peut diminuer votre capacité à fabriquer des anticorps et réduire votre réponse immunitaire, selon le bureau des suppléments diététiques.

Maintenir Blood Sugar

Lorsque votre apport calorique est faible, votre corps utilise la vitamine B6 pour aider à convertir l'énergie stockée dans les muscles et le foie, connus sous forme de glycogène, en glucose. Cela permet de garder votre taux de sucre dans le sang même, les empêchant d'aller trop faible. Glycémie très bas peuvent être dangereux et peuvent vous amener à aller dans le coma. Un apport insuffisant en vitamine B6 limitera la capacité de votre corps à convertir son énergie stockée en glucose. Cependant, la prise de vitamine B6 en excès ne sera pas améliorer votre taux de sucre dans le sang.

Besoins et les sources

Vous avez seulement besoin de vitamine B6 en petites quantités, mais ne augmentez vos besoins que vous vieillissez. Hommes et femmes adultes âgés de 19 et 50 mg de 1,3 besoin de vitamine B6 par jour. Hommes 51 et plus 1,7 mg besoin de vitamine B6 par jour, et les femmes âgées de plus de 51 ont besoin de 1,5 mg par jour. Manger une portion de 3/4-tasse de céréales de petit déjeuner enrichies peut répondre à 100 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine B6. Pommes de terre cuites, les pois chiches, les bananes et le poulet sont également des sources de cette vitamine.


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