Association entre le fer et carence en magnésium


Association entre le fer et carence en magnésium


Une des raisons pour lesquelles il est nécessaire de manger une variété d'aliments pour maintenir un régime alimentaire nutritif, ce est que la plupart des nutriments agissent en synergie. En d'autres termes, votre corps a besoin les différents nutriments présents dans plusieurs aliments pour maintenir la santé et la fonctionnalité. Toutefois, certains aliments sont plus denses en nutriments que d'autres, et les exclure peuvent se avérer particulièrement nuisible. Par exemple, même se ils ne sont pas liés autrement, à l'exclusion des aliments qui contiennent du fer permettra également de réduire votre consommation de magnésium.

Relation entre le magnésium et le fer

Bien que le magnésium et le fer ne sont pas des cofacteurs, qui sont des nutriments qui aident à la fonction d'autres éléments nutritifs, ils apparaissent ensemble dans les aliments. Tout comme vous trouverez fer dans les viandes, les poissons, les noix, les légumes verts, les céréales, les fruits, les légumes et d'autres aliments, vous trouverez du magnésium dans ces aliments ainsi. Par conséquent, une carence en une prédicats probablement l'autre, sauf se il ya une cause spécifique pour l'une des conditions. Les végétariens stricts sont particulièrement à risque pour les deux lacunes.

Symptômes

Indications d'une carence en magnésium comprennent des modifications de l'appétit, la faiblesse, la fatigue et des vomissements, mais ce sont des symptômes assez généralisées. L'anémie, qui est une carence en fer, est un peu plus distincte, provoquant des symptômes tels que des vertiges, essoufflement, fatigue, irritabilité, maux de tête et perte de poids. En outre, des tests pour les niveaux sanguins de fer font partie des examens médicaux standard. Si vous trouvez que vous souffrez d'anémie, vous devez savoir si vous avez une carence en magnésium ainsi.

Risques pour l'anémie

L'anémie est plus fréquente que les autres types de déficiences, qui se produisent habituellement seulement à la malnutrition. L'anémie, d'autre part, peut se produire même tout en conservant une alimentation normale. Les facteurs de risque comprennent la menstruation lourde, course de longue distance, des saignements intestinaux, la grossesse et troubles gastro-intestinaux qui empêchent l'absorption des nutriments. Ceux qui sont sur les régimes végétariens stricts limiter la consommation de la plupart des aliments qui contiennent du fer, aussi les mettre en danger. Les bébés, les enfants et les adolescents sont les plus à risque de carences, que leurs corps a besoin de plus grandes proportions au cours du développement.

Risques pour carence en magnésium

Les carences en magnésium sont moins fréquents que l'anémie, mais peuvent encore se produire malgré une alimentation normale. Des exemples de facteurs de risque sont mal le diabète, les problèmes de malabsorption chronique et l'alcoolisme contrôlés. Les médicaments tels que les diurétiques, les antibiotiques et anticancérigènes peuvent aussi causer des carences en magnésium. Bien que les minéraux ne sont pas directement liés au magnésium, de potassium et de calcium irrégularités peuvent suggérer la présence d'une carence en magnésium. Contrairement à l'anémie, les personnes âgées sont les plus à risque de carence en magnésium.


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