Raisins et Digestion


Raisins et Digestion


Le raisin est un raisin sec qui provient des milliers d'années par la nature - raisins non récoltés séchant au soleil était l'inspiration qui a envoyé des gens sur la mission de les cultiver. À la fin du 19e siècle, un immigrant écossais a présenté le premier raisin sans pépins en Californie qui a ensuite été nommé d'après lui, le Thompson sans pépins, qui est le cépage principal utilisé pour la fabrication de raisins secs. Raisins ont une valeur nutritionnelle comparable à celle des raisins, mais l'effet est généralement plus concentrée, car les raisins sont petites et les gens mangent généralement plus de nutriments dans les raisins secs them.The avoir des avantages pour la santé en général et la digestion.

Fibre

La teneur en fibres dans les raisins secs est peut-être le soutien digestif-nutriment le plus convaincant qu'ils fournissent. Une portion de 1 tasse offre 5,4 grammes, soit environ un quart du montant de l'American Dietetic Association recommande que vous consommez chaque jour. La fibre est indigeste matière végétale qui se réunit dans les intestins, absorber les déchets, et quand assez accumule, la pression contre les parois intestinales stimule le péristaltisme, ou des contractions musculaires, qui propulse l'élimination.

Minéraux

Les minéraux dans le corps humain, aussi connu comme électrolytes, contrôlent l'équilibre des fluides qui influe sur le système digestif, car l'hydratation à l'intérieur de l'intestin est nécessaire pour former la consistance des selles qui sort facilement du côlon. Si un manque de liquide provoque des déchets de rester dans les intestins, appelé la constipation, les déchets restent dans les intestins et peut réintégrer le sang par l'intestin grêle et causer des dommages oxydatifs dans le corps. En d'autres termes, l'élimination fréquente est un avantage que les minéraux encouragent. Une portion de 1 tasse de raisins secs fournit 46 mg de magnésium et 1086 milligrammes de potassium, qui est de 12 et 31 pour cent de l'ADA valeurs quotidiennes de 400 milligrammes et 3500 milligrammes respectivement.

Glucides

La digestion des glucides est particulièrement important, parce que les cas de diabète aux Etats-Unis sont en hausse et trouver des moyens d'atténuer le problème est important pour la santé publique. Raisins offrent un niveau élevé d'hydrates de carbone par rapport aux autres aliments. Une portion de 1 tasse donne 115 grammes, environ un tiers des 300 grammes ADA recommandation quotidienne. Les manger avec d'autres aliments qui fournissent des graisses saines, des fibres et des protéines supplémentaires ralentit l'utilisation du corps de glucides, plus attribuant judicieusement leur libération dans la circulation sanguine avec d'autres nutriments pour prévenir des hausses malsaines de sucre dans le sang.

Protéine

La composition de protéines dans les raisins secs est plus élevé par rapport à la plupart des fruits et aide les hydrates de carbone de raisins digèrent plus sainement sans l'ajout d'autres aliments. La quantité dans une tasse est de 4,5 grammes, ce qui est approximatley 10 pour cent de l'allocation de 50 grammes par jour de l'ADA recommande.


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