Comment savoir si Omega-3 pilules sont bonnes

Si votre alimentation ne comprend pas les poissons gras sur une base régulière, vous pouvez prendre un supplément d'oméga-3. Mais comment pouvez-vous dire si un supplément d'oméga-3 est un bon choix, et si ce est sécuritaire ou non? Suppléments ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration de la même façon les médicaments sur ordonnance sont, mais il ya encore des indicateurs.

Etape 1

Déterminer si le produit est certifié par les Normes internationales d'huile de poisson. Pour un prix, cette organisation teste des échantillons de l'huile de poisson dans son «état de prêts à la consommation," ce qui signifie qu'il se penche sur le même produit que vous souhaitez acheter. Normes internationales d'huile de poisson, ou IFOS, test pour l'absence de contaminants, les niveaux d'oxydation et de niveaux minimaux de l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque) - deux des composants d'oméga 3 acides gras. Rechercher un produit qui a un cinq-étoiles IFOS.

Étape 2

Vérifiez si le produit est approuvé par le Council for Responsible Nutrition. Cette organisation certifie que l'étiquette sont exacts en termes de contenu d'acides gras oméga-3, des acides gras dans le supplément. Ils testent aussi pour la pureté et l'oxydation.

Etape 3

Découvrez si le produit est purifié par distillation moléculaire ou le raffinage du pétrole. Il ya des avantages et des inconvénients à la fois, de sorte à choisir la méthode de purification est préférable de vous. En bref, la distillation moléculaire élimine plus d'impuretés, mais le raffinage du pétrole laisser l'huile plus proche de son état initial.

Étape 4

Déterminer si le produit est fabriqué à partir de poisson entier ou seulement à partir du foie. Les toxines peuvent se concentrer dans le foie, de sorte que vous pouvez éviter les suppléments produites par le foie tels que l'huile de foie de morue.

Etape 5

Vérifiez si le produit comprend des antioxydants, comme la vitamine E. La vitamine E dans la plupart des oméga-3 pilules ne est pas assez pour être considéré comme un supplément de vitamine E, mais se efforce de garder les huiles oméga-3 de se oxyder à la place.

Etape 6

Vérifiez l'emballage. Le récipient doit être opaque et ne montrent aucun signe d'altération. La date d'expiration doit être au moins aussi loin que la quantité de temps il vous faudra utiliser les pilules. Se il ya une date de fabrication sur l'étiquette, choisir la date de fabrication le plus proche de la date d'achat.

Etape 7

Sentez les pilules. Les pilules ne doivent pas avoir une odeur rance qui indiquerait la détérioration, généralement parce que les pilules ont été en contact avec la chaleur ou de l'oxygène. Les meilleures pilules sont habituellement conservés dans la section réfrigérée.

Avertissements

  • Si vous pensez que vos oméga 3 pilules auraient pu devenir rances, les jeter.
  • Omega-3 supplémentation ne est pas une bonne idée pour tout le monde; parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau médicament ou un supplément.

Conseils

  • Gardez votre oméga-3 pilules hermétiquement fermés et réfrigérés pour minimiser l'oxydation et l'altération.

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