Quels sont les avantages pour la santé du Ramadan?

Ramadan est le "mois de jeûne" dans le calendrier islamique. Il est techniquement le neuvième mois du calendrier, bien que les mouvements exacts de la date d'une année à l'autre. Ramadan est un mois béni, quand les gens se concentrent sur leurs engagements envers Dieu et leur foi. Pendant le Ramadan, les gens rapide que pendant les heures diurnes. Dès que le soleil se couche, ils sont autorisés à manger et à boire à nouveau. Outre les récompenses spirituelles, le Ramadan a aussi quelques avantages pour la santé.

Perte de poids

Bien que le Ramadan ne causera pas nécessairement la perte de poids, une Septembre 2008 l'article "The Washington Post" indique que Téhéran médecins de régime sont maintenant utilisent le Ramadan pour aider les personnes en surpoids à atteindre leurs objectifs. Plutôt que de manger un festin et se gaver de sucreries et les aliments gras dès que le soleil se couche et les extrémités rapides, personnes suivantes Ramandan peut juste manger un repas du soir saine comprenant de soupe, du pain frais, les dates et le fromage de chèvre. Ce sont des aliments traditionnels consommés pendant le Ramadan de toute façon, mais sans les sucres ajoutés et les sauces, ils peuvent être minceur.

Low Blood Sugar

Lorsque vous passez de longues heures sans manger, votre glycémie descend. Selon le Dr Razeen Mahroof dans un Août 2010 article pour "Nouvelles arabe", votre corps utilise le glucose stockée pour l'énergie lorsque vous êtes à jeun. Les personnes atteintes de diabète devraient parler à leur médecin avant de jeûner pendant de longues périodes de temps, mais ceux qui ont une glycémie élevée - mais pas de diabète - bénéficieront du processus.

Apprendre habitudes saines

Si vous avez l'habitude de manger beaucoup d'aliments sucrés dans votre vie au jour le jour, le Ramadan pourrait aussi être un bon moment pour rompre avec l'habitude. Comme le soleil se couche, vous pouvez choisir de nourrir vos aliments du corps qui sont convertis en glucose lentement - comme les grains entiers et d'autres aliments riches en fibres - plutôt que d'aller à nouveau pour les bonbons. Ce changement a un double avantage. La plus évidente est que vous serez manger des aliments plus sains qui sont plus riches en nutriments et faibles en calories. L'autre avantage est que vous serez moins faim pendant la journée, quand vous êtes à jeun. Les aliments qui prennent du temps à convertir en glucose vous garder sous tension pendant plus d'heures et aideront envies de contrôle et la faim pendant la journée.

Avantages supplémentaires

Selon ce que votre régime alimentaire "normale" est comme, le Ramadan pourrait être un temps pour réduire les graisses, ce qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol. Pour que cela fonctionne, vous devrez aller manger des repas riches en matières grasses dans la soirée et à la place aller pour sains protéines maigres et des plats non frits. Parce que vous êtes à jeun pendant tant d'heures, vous serez également mangez moins de sodium, ce qui pourrait vous aider à réduire votre pression artérielle.

Un examen dans le numéro 2010 de "Nutrition Journal" indique que bien que le consensus général est que le jeûne pendant le Ramadan n'a pas de conséquences négatives sur la santé, il semble y avoir une plus grande consommation de gras trans pendant les repas de nuit. Si vous célébrez Ramadan, choisir des coupes de viande maigres.


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