Haute sucre peut à la Diète affecter votre peau?


Haute sucre peut à la Diète affecter votre peau?


Votre peau est un des organes les plus importants de votre corps, vous protéger des intempéries, des toxines, des blessures et de la maladie. Plusieurs facteurs peuvent affecter la santé, y compris la consommation d'une alimentation riche en sucre. L'un des moyens clés abuser d'aliments sucrés peuvent affecter votre peau est l'acné aggravante, une condition qui provoque des boutons et des cicatrices qui peuvent être difficiles à enlever.

Régime alimentaire occidental et l'acné

Le régime alimentaire occidental est généralement élevée dans les produits laitiers, la viande, le sucre et le blé --- aliments qui ont été liés à l'acné. Dans vos produits corps, de sucre et de blé tels que le pain et les pâtes briser pour former du glucose. Lactose du lait décompose également en glucose ainsi que le galactose. En réponse au glucose Pompes votre pancréas à l'insuline, une hormone qui aide le glucose déménagement de votre circulation sanguine dans les muscles, le foie et d'autres tissus. Si votre alimentation est riche en sucre, les niveaux d'insuline restent également élevés.

L'insuline et l'acné

L'insuline augmente la production de l'inflammation dans votre peau; l'inflammation est liée à des conditions telles que l'acné, l'eczéma et le psoriasis. Quand il se agit de l'acné, l'inflammation conduit à des niveaux excessifs de cellules de pétrole et de la peau qui encombrent vos pores et déclenchent l'activité bactérienne qui provoque des boutons, note Mark Stengler et ses co-auteurs du livre "Prescription for Drug Alternatives."

Preuve

Dans une étude publiée dans la revue «Cliniques en dermatologie" en 2010, un chercheur Dartmouth Medical School a étudié les effets de l'alimentation occidentale, en particulier les produits laitiers sur l'acné. Il a souligné que les aliments dont la teneur en sucre importante et d'autres hydrates de carbone avec des charges glycémiques élevés affectent les niveaux d'insuline dans le sang et l'insuline-like factor-1 la croissance, ou de l'IGF-1, une hormone endocrine qui joue plusieurs rôles dans le corps, y compris la croissance des cellules de régulation . L'insuline et de l'IGF-1 à stimuler la production d'androgènes qui jouent un rôle dans le développement de l'acné.

Alternatives de sucre

Après des années de profiter aliments sucrés et les hydrates de carbone, vous trouverez peut-être difficile de les abandonner complètement. Commencez par éliminer ou de réduire votre consommation de bonbons ou des chocolats. Si vous avez un vrai chocolats craving, essayer des marques faites pour les personnes atteintes de diabète. Aussi, passer aux édulcorants naturels tels que la stévia lors de thé, de café ou de la limonade. Utilisez édulcorants pour la cuisson ou la préparation de sauces. Réduisez la quantité de glucides que vous consommez ou au moins passer à grains entiers au lieu de grains raffinés. Enfin, le soja ou le riz boisson substitut du lait chaque fois que possible.


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