Cinq exercices minute pour obésité morbide


Cinq exercices minute pour obésité morbide


Pour ceux qui souffrent d'obésité morbide, l'exercice est une entreprise nécessaire, mais difficile. Les exhortations habituelles d'exercer pendant 30 minutes par jour peut sembler écrasante au premier abord et, dans certains cas, physiquement impossible. Dans ces cas, en commençant petit peut jeter les bases d'un déménagement réussi vers une meilleure santé. Bref, exercices de cinq minutes peut être motivant et réalisable.

Marcher Chien


Cinq exercices minute pour obésité morbide


Prenez votre animal de compagnie pour l'exercice tout en obtenant un peu d'exercice nécessaire vous-même. Promenez deux fois par jour dans le bloc ou de haut en bas de votre rue. La marche se sentir comme il a un but et vous obtiendrez la rétroaction positive instantanée d'un chien reconnaissants. Un chien peut aussi vous aider à faire cet exercice une entreprise régulière autant d'animaux avec empressement mendier pour des promenades, surtout quand il commence à devenir une routine pour eux aussi bien que vous.

Monter des escaliers


Cinq exercices minute pour obésité morbide


Si vous vivez dans une maison à plusieurs étages, mis de côté cinq minutes par jour pour monter et descendre vos escaliers. Recherchez les endroits où vous pouvez monter les escaliers au lieu de prendre un ascenseur ou un escalier roulant. Ne oubliez pas de respirer profondément tout en grimpant les escaliers, pour minimiser la fatigue et de fournir à vos muscles l'oxygène nécessaire. Planifiez certains moments de la journée où vous savez que vous aurez l'occasion de prendre les escaliers comme aller à une salle à manger au travail.

Park à Retour


Cinq exercices minute pour obésité morbide


Construire en possibilités de promenades supplémentaires en parking à l'arrière d'un stationnement chaque fois que vous aller faire du shopping, au travail ou ne importe où ailleurs avec un grand parking. Faites-en une habitude partout où vous allez. Gardez un parapluie dans votre voiture afin que le mauvais temps ne vous décourage pas d'obtenir dans ces étapes supplémentaires vers un corps sain.

Contractions musculaires statiques

Être obèse morbide peut entraîner d'autres problèmes de santé qui peuvent faire même des exercices simples comme la marche ou monter des escaliers difficile, voire impossible. Pour ceux qui ont une mobilité réduite due à l'obésité, des contractions musculaires statiques peuvent faire un bon exercice de cinq minutes. Ces exercices travaillent le muscle sans nécessiter l'articulation de bouger. Faire ces en appuyant contre un mur et de laisser vos muscles supporter votre poids. Sinon, se asseoir et se contracter tous les muscles de votre corps un à la fois. Tenez serré pendant 30 secondes, puis détendez pendant 30 secondes. Travailler votre chemin de votre tête à vos orteils.

Ballon d'exercice


Cinq exercices minute pour obésité morbide


Achetez un ballon d'exercice et de passer cinq minutes à la fois avec elle, en se concentrant sur un autre type d'exercice au cours de chaque session de cinq minutes. Une séance par jour peut se concentrer sur l'étirement, un autre peut se concentrer sur l'APA et exercices de base, une sur des exercices du haut du corps et un autre sur exercices du bas du corps.

Mouvement du corps

Tout mouvement est mieux que pas de mouvement du tout. Prenez le temps à votre bureau ou dans votre fauteuil de faire cinq minutes de mouvement. Soulevez vos jambes, les maintenir et de les abaisser pour cinq minutes. Avez-cercles du cou ou des cercles de bras. Levez-vous et tournez à votre taille pendant cinq minutes. Étirer et toucher le haut d'un cadre de porte et puis abaissez vos bras, répétant ce mouvement pendant cinq minutes.


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