Volleyball Passage forets pour les débutants


Volleyball Passage forets pour les débutants


Passant en volleyball est l'un des plus complexes du jeu - et importants - compétences, comme ce est souvent le premier type de succès à la fois sur l'offensive et défensives côtés. Beaucoup de débutants se plaignent des contusions et des points douloureux ils se exercent. Cependant, en faisant les exercices pratiques bonnes et maintenir une bonne forme, les joueurs peuvent améliorer leurs performances et réduire les blessures.

Passage To Yourself

Ce est un particulièrement excellent exercice pour les débutants dans l'espoir d'améliorer l'extérieur de la pratique régulière car il aidera à améliorer le contrôle de la balle et la forme. Avec une balle dans la main, gardez vos jambes pliées comme si vous prépariez pour passer à un autre joueur dans un jeu. Continuellement passer la balle à vous tout en se déplaçant d'avant en arrière et de gauche à droite.

Trois équipe col Drill

De nombreux exercices de passage dépendent de passer à un partenaire ou de rebondir sur un mur, qui est une pratique inefficace pour jouer sur le terrain, parce balles viennent rarement de retour de l'endroit où vous les avez placés à l'origine. Team USA recommande passant exercices de suivre la structure passe-set-coup afin de se assurer que la personne passant le volley-ball est pas au courant de l'endroit où la balle va atterrir. Toutefois, les débutants devraient viser seulement trois passes. En équipes de trois, entrer sur le terrain et de recevoir une balle libre de l'autre côté du filet. Un joueur passe le ballon à un autre joueur, et un troisième joueur passe le ballon sur le net.

Frustration Drill

Le forage de la frustration est une autre variation sur le forage de maxi-volley, mais il recrute toute l'équipe. Position deux lignes, chacune composées de moitié de l'équipe, de chaque côté du filet. Six joueurs doivent être sur le terrain à un moment donné. De chaque côté, un joueur passe, un autre des ensembles et le dernier frappe la balle sur le net. La personne qui a frappé la balle quitte le tribunal et chaque joueur se déplace d'une place, donc un joueur rejoint la fin de la ligne et le passant devient le compositeur et le setter devient le frappeur. Dans cet exercice, tout le monde a la possibilité d'améliorer leurs compétences de passage.

Concentration Passing Drill

Mettre en place trois groupes, chacun avec quatre joueurs. Comme pour les exercices précédents, un joueur de chaque groupe sera un serveur, une autre un passant et un autre le setter. Toutefois, le quatrième joueur de cet exercice est la distraction. Le travail de l'distractorâ € ™ est de ruiner la concentration des joueurs comme ils essaient de passer à l'autre. Cet exercice vise à améliorer la mise au point playersâ € ™ le jour du match, quand ils Cana € ™ t compter sur un cadre paisible.


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