Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Obtenir le corps parfait rapide ne est pas chose facile. Atteindre votre objectif aura un plan, l'engagement envers le plan et de la patience. Pour obtenir le corps parfait, vous devez perdre du poids et augmenter la masse musculaire avec des changements dans votre alimentation et l'adhésion à un entraînement de musculation stricte et un programme d'exercice cardio-vasculaire. En outre, vous devez continuellement surveiller vos progrès pour se assurer que vous améliorez et d'obtenir le corps parfait rapide.

Régime

Etape 1


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Réduisez votre consommation calorique global si vous avez besoin de perdre du poids pour obtenir le corps parfait. Choisissez des aliments qui sont faibles en calories, tels que les fruits et légumes. Réduisez votre partie à une plaque de soucoupe taille de la nourriture. Mangez jusqu'à six fois par jour pour donner à votre corps les protéines et l'énergie dont il a besoin en permanence de devenir le corps parfait.

Étape 2


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Mangez des viandes maigres comme le poisson, la volaille, le porc ou la viande rouge maigre, pour se assurer que vous avez suffisamment de protéines pour construire le corps parfait. Lorsque vous train de force, vous briser muscle qui a besoin d'être reconstruit. Votre corps a besoin de réserves de protéines disponibles pour ajouter du muscle. Deux à trois portions de protéines par jour sont suffisantes.

Etape 3


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Buvez beaucoup d'eau toute la journée. Restez hydraté d'avoir des séances d'entraînement efficaces, et de perdre ou maintenir votre poids. Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Boire un à deux verres d'eau par heure pendant vos séances d'entraînement, en fonction de l'intensité.

Exercice

Etape 1


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Commencer un programme de musculation. Vous ne avez pas à joindre à un gymnase ou d'acheter des poids supplémentaires. Au lieu de cela, effectuer des exercices qui nécessitent seulement votre poids corporel, y compris les pompes, squats, fentes, des mollets, des craquements et triceps.

Étape 2


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Effectuez ces exercices six trois fois par semaine. Pour chaque exercice, effectuez trois sets. Pour chaque ensemble, faire autant de répétitions que vous pouvez jusqu'à ce que vous êtes trop fatigué pour effectuer une autre répétition. Reposez-vous pendant 30 secondes. Effectuez votre prochaine série. Après avoir terminé un exercice, le repos pendant 30 secondes et commencez l'exercice suivant. Ecrivez combien de répétitions que vous pouvez effectuer pour chaque jeu avant vous devez vous arrêter. Essayez de battre votre record la prochaine fois que vous travaillez. Accordez-vous un jour de repos entre les entraînements.

Etape 3


Comment obtenir le corps parfait pour les hommes rapide


Faire du jogging pendant 45 minutes par cycle, cinq jours par semaine, d'obtenir rapidement le corps parfait. L'exercice cardiovasculaire vous aidera à brûler des calories supplémentaires et de jeter la graisse, qui se reposer dans un corps maigre. Courez à un rythme qui vous fait transpirer. Permettez-vous de prendre des pauses jusqu'à ce que vous obtenez en assez bonne forme pour exécuter les 45 minutes complètes. Enregistrez votre distance en votre journal et essayer de courir plus longtemps la prochaine exécution.

Conseils

  • Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice régulier.

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