Remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos

Les jambes sans repos Syndrome Foundation décrit cette condition neurologique comme celui dans lequel les gens ont une envie irrésistible de bouger les jambes. Parfois, ce syndrome des jambes sans repos est accompagné de quelques sensations désagréables dans les jambes, y compris les démangeaisons, tirer ou tiraillement. Ces symptômes peuvent se aggraver lorsque vous êtes au repos et de vos pieds. Les symptômes peuvent aussi aggraver dans la soirée et peut rendre le sommeil difficile. Il existe des médicaments qui peuvent être prescrits, et les gens peuvent également utiliser des remèdes naturels pour aider à soulager l'inconfort de ce trouble.

Fer

Faible teneur en fer peut être un facteur avec ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos. Par conséquent, augmenter votre apport en fer peut aider. Il ya une variété d'aliments qui sont de bonnes sources de fer, y compris les palourdes, le poulet, le bœuf et foie de porc, dinde et fruits de mer comme les palourdes, les sardines et les crevettes. Céréales de petit déjeuner enrichies sont de bonnes sources de fer, de même que les haricots cuits et les lentilles et les pommes de terre avec des peaux sur.

Herbes

La racine de valériane, passiflore et le houblon peuvent aider jambes sans repos calmes ainsi que l'aide à dormir. Lorsqu'elle est faite dans un thé, ces herbes peuvent promouvoir un calme. Ces plantes sont des sédatifs naturels et peuvent aider à vous détendre tout en apaisant le stress et vous aider à mieux dormir.

Exercice

Marcher avant d'aller au lit peut réduire jambes sans repos nocturne symptômes du syndrome. Exercice tend à modifier l'équilibre chimique dans le cerveau qui peuvent aider à créer un sommeil réparateur. Remuant les orteils et les jambes est une forme d'exercice qui peut aider aussi. symptômes du SJSR deviennent exacerbé lorsque le corps est immobile et ne se déplace pas.

Cesser d'utiliser la caféine et tabac

La caféine peut augmenter les "trac" et peut faire le syndrome des jambes sans repos pire que ce qu'elle doit être. En outre, le tabagisme peut réduire la circulation. Il ne est pas recommandé que les personnes qui ont RLS fumée.

Autres conseils

Les vitamines et les minéraux tels que E, B12, le zinc, le magnésium et l'acide folique peut être utile. Prendre un supplément de multivitamines peut vous donner les vitamines dont vous avez besoin de garder certains symptômes à distance. Acupuncture et l'acupression peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome agité de jambes. Le massage peut être bénéfique, et l'hypnose peut aider à l'inconfort du SJSR.


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