Alimentation avec No Soy, Produits laitiers et du blé


Alimentation avec No Soy, Produits laitiers et du blé


En suivant un régime sans soja, les produits laitiers ou de blé, il peut sembler que vous avez peu de choix. Fruits, légumes, viandes maigres, les huiles végétales et de nombreux grains sont naturellement exempts de soja, le blé et les produits laitiers. Ces aliments servent à la base de plans de soja, de laiterie et sans blé et fournissent encore une nutrition adéquate, le goût et la satisfaction de calories pour l'énergie.

Indications


Alimentation avec No Soy, Produits laitiers et du blé


Les régimes qui excluent blé, le soja et les produits laitiers peuvent être utilisés pour déterminer l'intolérance ou d'allergie alimentaire. La Food and Drug Administration répertorie soja, les produits laitiers et le blé parmi les huit allergènes alimentaires les plus courants. Un médecin peut placer les personnes souffrant de problèmes digestifs, comme la diarrhée, ballonnements et de gaz sur une de soja, de de blé et de régime sans produits laitiers pour voir si les symptômes disparaissent. Les mères qui allaitent qui ont des bébés souffrant de coliques peuvent également suivre un régime sans soja, le blé et les produits laitiers pour résoudre leurs symptômes de infantsâ € ™.

Caractéristiques


Alimentation avec No Soy, Produits laitiers et du blé


Une alimentation crue qui consiste à manger des aliments végétaux crus principalement, est un exemple d'une alimentation sans blé, SOJA et sans produits laitiers. Ces régimes sont construits autour des légumes frais, graines, noix, grains germés, les fruits et les huiles pressées à froid. Vous ne avez pas à devenir un végétalien pour éliminer soja, le blé et les produits laitiers. La viande ordinaire, la volaille, le poisson et les oeufs sont également produit laitier, soja et le blé libre. Céréales comme le quinoa, le millet, l'amarante et le teff se inscrivent également dans les régimes alimentaires de soja, de laiterie et sans blé.

Considérations


Alimentation avec No Soy, Produits laitiers et du blé


De nombreux produits transformés comportant contiennent des ingrédients de soja, de blé ou de produits laitiers, tels que la lécithine de soja, de l'amidon alimentaire ou de caséinate de sodium. Si vous mangez transformés, les aliments emballés, lisez attentivement les étiquettes et apprennent à identifier les ingrédients possibles qui sont sources cachées de soja, le blé et les produits laitiers. Vous pouvez perdre du poids en suivant des régimes BLÉ, SOJA et sans produits laitiers parce que vous éliminez de nombreux aliments riches en calories qui contiennent la farine blanche, le sucre et l'excès de sodium. Cherchez non laitiers, les aliments riches en calcium pour obtenir assez de ce minéral osseux-construction. Lait et jus d'amande fortifiée, saumon en conserve avec les os et les légumes verts feuillus fournissent du calcium sans produits laitiers, de soja ou de blé.

Idées de menus


Alimentation avec No Soy, Produits laitiers et du blé


Le petit déjeuner peut inclure des œufs brouillés avec des légumes, quinoa cuit avec du lait de riz et de fruits secs ou des smoothies à base de fruits frais, beurre de noix et la poudre de protéine de chanvre. Les grandes salades vertes avec des haricots, des noix ou des viandes grillées, poissons grillés avec quinoa et de légumes cuits à la vapeur ou des pâtes à base de riz avec des tomates fraîches, du basilic et de la dinde hachée sont déjeuners et dîners potentiels. Snack sur les noix, les fruits frais ou du maïs soufflé à l'air chaud.


Vous pourriez aussi aimer