Exercices acrobatiques


Exercices acrobatiques


Faire des craquements et des redressements assis ne sont pas la seule façon de se mettre en forme. Flips, grimpe, tours et autres mouvements acrobatiques peuvent également obtenir les résultats que vous désirez dans un régime d'exercice. Plusieurs sports comme la gymnastique, la danse poteau et parkour impliquent différents types d'exercices acrobatiques. En plus d'ajouter des variations à votre routine d'entraînement normale, exercices acrobatiques peuvent améliorer la flexibilité et construire la force. Et vous ne avez pas besoin d'être un acrobate formé à faire certains d'entre eux. De nombreux exercices acrobatiques sont assez simples pour les débutants d'apprendre.

Les sauts périlleux

Un salto est un geste acrobatique dans laquelle le corps d'une personne se déplace dans un mouvement circulaire avec des pieds en passant sur la tête. Les sauts périlleux ne sont pas seulement un geste acrobatique débutant qui contribue à améliorer la flexibilité, mais aussi un mouvement qui peut aider à améliorer la stabilité. Commencez par vos pieds niché dans une position accroupie, en plaçant vos mains sur le sol à la largeur des épaules. Rentrez votre tête vers l'avant afin que votre menton est dans votre cou et commencer à aller de l'avant de sorte que votre tête touche le sol. Suivez l'élan, aller de l'avant de sorte que vous commencez à rouler avec votre dos arrondi.

Cartwheels

Cartwheels sont un exercice acrobatique trouve couramment dans la gymnastique. Ce est un mouvement de rotation sur le côté dans lequel vous voyagez au sol tandis que les invertis du corps et les jambes se déplacent sur le corps à la terre dans une position debout. Cartwheels sont le fondement à flips plus avancés pratiqués dans les sports acrobatiques. Commencez par faire une fente avec votre pied préférée à l'avant tout en atteignant vos bras au-dessus de votre tête. Suivez en transférant votre poids sur votre jambe avant et placez vos mains sur le sol une à la fois. Le premier essai de la main devrait être du même côté que la jambe en avant dans la fente. Coup vos jambes dans un poirier en gardant votre corps sur le côté avec les jambes formant un "V-forme" dans l'air. Ensuite, mettre vos pieds dans un format de jambe fendue, en rappelant que la première étape de descendre est la dernière étape à monter.

Handstands

Un ATR dans lequel vous équilibrez sur vos mains, les pieds en l'air est un geste acrobatique trouve souvent dans la gymnastique, cheerleading, danse et même le karaté. Il a également un exercice de base qui aide à construire les muscles de résistance et de base qui peuvent être appliquées aux mouvements et astuces plus complexes. Les faire peut aussi renforcer vos bras et les épaules. Handstands sont beaucoup plus facile à apprendre tout en se appuyant contre un mur. Commencez par placer vos mains sur les six pouces du mur. Puis kick vos pieds tout en appuyant sur la tête dans le mur. Une fois que vous sentez que vous êtes dans une position stabilisée, déplacez lentement vos jambes loin de la paroi afin qu'ils ne se reposent pas sur elle. Enfin, déplacez votre tête et maintenez la position pendant quelques secondes.

Soies aériennes

Performances de soie aériennes sont souvent reconnus comme des exercices acrobatiques effectuées dans des actes de cirque. Cependant, il est maintenant un exercice acrobatique qui peut être fait dans les gymnases. L'exercice consiste à monter deux longs morceaux de tissu suspendu au plafond élevé. Alors que la plupart des mouvements impliquent étant suspendus au moins 19 pieds dans les airs, les débutants ne seront pas faire passé environ 1 pied du sol. Un débutant exercice commun implique de retirer votre corps de vos mains semblables à tractions sur une barre. Première maintenir le tissu et l'enrouler autour de votre bras deux fois. Mettez vos pieds ensemble et soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés, en utilisant votre âme et la force des bras.


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