Speed ​​Workouts Formation


Speed ​​Workouts Formation


L'entraînement de vitesse peut aider à améliorer la consommation maximale d'oxygène, ainsi que la performance dans les deux épreuves à court et long-endurance, selon une étude publiée dans le numéro d'Octobre 2010 du «Scandinavian Journal of Medicine dans Science & Sports." Intégration des séances d'entraînement de vitesse dans votre routine d'exercice peut vous aider à améliorer votre condition physique générale tout en vous aidant à atteindre vos objectifs.

Vitesse séance d'entraînement exemples


Speed ​​Workouts Formation


Alors que les sprints sont des séances d'entraînement les plus populaires de formation de la vitesse, il ya d'autres options pour construire dans votre routine d'entraînement. Même si ce ne est de fonctionner à un rythme de sprint, les intervalles - alternant entre lentes et rapides de pas - et la formation de colline - exécutant une série de répétitions de haut en bas des collines - peuvent construire la vitesse. En outre, des exercices Tabata, qui comprennent 20 secondes d'exercice suivies de 10 secondes de repos pour huit rounds, sont considérés comme un type de formation de vitesse. Pompes, des craquements, des rebondissements russes et les alpinistes sont des types d'exercices que vous pouvez intégrer dans un tabata.


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