Substitut de repas Shakes With No MSG & Sans aspartame


Substitut de repas Shakes With No MSG & Sans aspartame


Lorsque vous négligez shakes maison en faveur des variétés commerciales, vous avez la chance d'embrasser la commodité et prendre un repas rapide et nutritif sur le pouce. Cependant, vous êtes aussi au gré de la société de production de la secousse, qui peuvent contenir des ingrédients artificiels, les additifs et les exhausteurs de goût que vous ne voulez pas boire. Heureusement, il existe plusieurs alternatives d'agitation naturelle qui ne utilisent pas MSG ou de l'aspartame pour ajouter de la saveur.

Ingrédients

MSG est un raccourci pour le glutamate monosodique. Il est célèbre ajouté à de nombreux plats chinois pour améliorer leur saveur avec des notes salées, mais certains fabricants de substituts de repas comprennent également comme ingrédient dans leurs boissons. Aspartame ajoute douceur aux boissons; ce est un édulcorant de nombreuses fois plus puissant que le sucre. Le plus souvent, vous trouverez l'aspartame dans le lactosérum ou de la poudre de protéine de soja concentrés plutôt que isolats, qui ont quelques fortifications ou des ingrédients ajoutés.

Choix

Une secousse qui contient du sucre ajouté pour la saveur est susceptible d'être libre de l'aspartame et de MSG. Heureusement, il existe des variétés disponibles; selon un article de 2007 «American Journal of Clinical Nutrition", a ajouté sucres tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont l'ingrédient principal de la plupart secoue substitut de repas. Protéines de chocolat serrer la poudre de Genisoy, par exemple, est libre de MSG et l'aspartame et contient du soja isolat de protéine, le fructose, poudre de cacao et de maltodextrine. Au lieu de l'aspartame, utilisations Slim-Fast fructose, sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre de table pour parfumer ses shakes.

Information nutritionnelle

Pour trouver shakes qui sont exempts de deux MSG et l'aspartame, lire les étiquettes nutritionnelles et les listes d'ingrédients soigneusement. Si vous voulez éviter les édulcorants artificiels et pas seulement l'aspartame, il est également important de regarder dehors pour «sucralose», qui est un ingrédient commun dans protéines de lactosérum mélanges agités. Si vous faites des emplettes dans un petit magasin de la nutrition ou la santé alimentaire, vous pouvez demander à un employé de l'aide pour trouver le type de tremblement vous voulez.

Shakes maison

Une alternative beaucoup plus nutritifs à la plupart des boissons protéinées commerciales est de rendre votre propre à la maison. Lorsque vous mélangez un substitut de repas secouer vous-même, vous aurez à choisir les ingrédients, et vous avez la possibilité de faire votre boisson entièrement naturelle. Essayez d'utiliser une base de lait écrémé ou écrémé yaourt grec et à le mélanger avec de la glace pilée, lactosérum ou de protéines de soja et de fruits frais ou congelés pour ajouter la douceur naturelle.

Considérations

Shakes substituts de repas qui contiennent des ingrédients sains et une variété de vitamines et de minéraux peuvent vous aider à répondre aux besoins nutritionnels vous risquez de manquer en sautant des repas réguliers. Ils peuvent également être une aide efficace pour la perte de poids et l'entretien de poids saine. Cependant, la meilleure source d'une bonne nutrition est un régime alimentaire équilibré. Avant de commencer à utiliser shakes pour une raison quelconque, obtenir l'approbation de votre médecin.


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