Comment développer la vitesse Sprint pour Football


Comment développer la vitesse Sprint pour Football


La vitesse est l'une des caractéristiques les plus essentielles pour les joueurs de football. Receveurs de passes qui courent plus vite que les demis défensifs ont une chance de faire la capture puis fuir le plaqueur. Demis, les secondeurs, les demis défensifs et spécialistes de retour tous dépendent de la vitesse pour faire des jeux - et tous bénéficieront de devenir plus rapide. Un certain nombre d'exercices et des exercices peut aider à une vitesse d'augmentation de joueur de football.

Etape 1

Fixez un parachute courir pour augmenter votre vitesse. Placez la goulotte sur vos épaules comme si vous portiez un sac à dos. Commencez par la ligne de but et le sprint à la ligne de but adverse. Comme vous exécutez, la goulotte se dérouler et de créer une résistance significative. Ne te retourne pas ou ralentir. Regather la goulotte et le sprint de retour dans la direction opposée. Quand vous frappez la marque de 50 verges, cliquez sur le bouton de déverrouillage et la goulotte déposera. Cela va créer une forte augmentation de la vitesse et de vous aider à courir plus vite.

Étape 2

Créer une échelle de corde sur le terrain ou dans le gymnase. Courir à travers chacun des carrés sur l'échelle aussi rapidement que vous le pouvez. Lorsque vous avez terminé, tourner autour et sprint à l'endroit où vous avez commencé. Prenez une pause d'une minute et répéter l'ensemble.

Etape 3

Exécutez sur les collines pour augmenter votre vitesse. Courir vers le haut vous augmenter la puissance et la rapidité. Courir descente permettra d'améliorer votre équilibre et la forme courante. Temple de la renommée receveur Jerry Rice a couru collines long de sa carrière pour se préparer à chaque saison, et il est largement considéré comme l'un des meilleurs receveurs de l'histoire du football professionnel.

Étape 4

Soulever des poids pour construire la force et la puissance dans les jambes. Cela vous aidera à vous détenez votre vitesse en fin de match et tout au long de la saison. La presse jambes, des boucles et des fentes jambes vous aidera à acquérir la force nécessaire pour développer une base plus puissant, vous permettant de couvrir plus de terrain à chaque foulée.

Avertissements

  • Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si vous êtes traité pour des blessures qui pourraient vous empêcher de participer à ces exercices.

Conseils

  • Obtenez votre entraîneur vous emmener à travers une séance d'entraînement en pliométrie lumière. Plyometrics peut augmenter votre puissance explosive.

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