Comment exercice avec cardiopathie ischémique


Comment exercice avec cardiopathie ischémique


Cardiopathie ischémique peut se produire au fil du temps, que les artères qui fournissent des flux de sang oxygéné à votre coeur de travail étroite. Le muscle cardiaque, par conséquent, reçoit moins d'oxygène et commence à fournir des signaux d'avertissement indiquant qu'il est privé d'oxygène. Quand le cœur présente des symptômes de privation d'oxygène, il est appelé «angine». Beaucoup de gens vivent avec ce qu'on appelle l'angine de poitrine stable, ce qui se produit pendant l'effort, dure de trois à vingt minutes et peut être rapidement soulagée par le repos ou de prendre la nitroglycérine, selon le site de l'Université d'Etat de la Santé. Si vous vivez avec un angor stable, vous devriez travailler avec votre médecin sur un plan de traitement qui comprend un programme d'exercice régulier. Sachant comment exercer avec une maladie cardiaque ischémique et l'angine est une étape cruciale vers l'amélioration de votre santé et la qualité de vie.

Etape 1

Rencontre avec votre médecin de soins primaires et lui faire savoir que vous souhaitez commencer un programme d'exercice. Votre médecin travaillera avec vous pour vous assurer que votre corps est correctement préparée à une routine d'exercice régulier, ajuster vos médicaments de façon appropriée et expliquera les raisons de l'arrêt des exercices qui pourraient être problématiques.

Étape 2

Exercice dans un environnement contrôlé, comme une salle de sport ou avec un partenaire de l'exercice. L'American College of Sports Medicine, ou ACSM, recommande que vous exercez avec les autres. Avoir d'autres autour de vous permet d'exercer avec confiance et bénéficier de l'assistance disponible si le besoin se fait sentir.

Etape 3

Apportez vos médicaments long. Selon le site Web des patients au Royaume-Uni, de nombreuses personnes souffrant d'angor stable portent nitroglycérine à utiliser lorsque les symptômes de l'angine se produisent, comme une douleur thoracique. Vous devez garder votre médicament sur votre personne ou à la portée d'un bras en tout temps pour des raisons de sécurité.

Étape 4

Apprendre le Taux d'effort perçu échelle et l'utiliser pour juger l'intensité d'exercice approprié. Certains médicaments, tels que les bêta-bloquants et les inhibiteurs calciques peuvent limiter à quelle hauteur vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque, si cela peut vous empêcher d'utiliser votre rythme cardiaque en tant que juge pour l'intensité de l'exercice. Si vous utilisez une échelle subjective de un à dix, l'un étant très facile et dix étant extrêmement difficile, vous devriez viser à maintenir l'intensité entre cinq et sept ans.

Etape 5

Évaluer vos symptômes sur la "échelle de l'angine de poitrine" de une à quatre pour juger votre sévérité de la douleur à la poitrine. Si vous avez connu l'angor stable, alors vous devez être en mesure de contester votre corps un peu, mais dans une zone de sécurité. L'échelle va de une à quatre, l'un étant "doux" et quatre étant "la douleur sévère", selon l'ACSM. Vous pouvez exercer en toute sécurité jusqu'à un deux, mais si vous sentez que vous êtes quelque chose d'approchant élevé, vous devez ralentir. Si la douleur persiste, arrêtez l'exercice et de prendre votre médicament tel que prescrit par votre médecin.

Etape 6

Participer à l'exercice cardio-vasculaire pendant au moins trois à cinq jours par semaine, avec un objectif de travailler jusqu'à cinq à sept jours par semaine. Le temps devrait être initialement pour une quantité de fois que vous pouvez tolérer jusqu'à environ 15 minutes, mais progresse au fil du temps à près de 60 minutes par session. Choisissez des exercices que vous aimez, comme la marche, en utilisant un vélo elliptique ou un vélo stationnaire rideeing.

Etape 7

Écouter de la musique ou regarder la télévision pendant que vous exercez. Garder votre esprit de se ennuyer est important. Parler avec un ami est un autre excellent moyen de faire aller de temps en plus rapide.

Etape 8

Faites attention à votre corps. Si vous ressentez une douleur qui est anormal pour vous dans la poitrine, les bras, la mâchoire ou le dos ou si vous obtenez le souffle court ou étourdi, arrêter immédiatement l'exercice, prendre vos médicaments et d'envisager de demander une assistance médicale si nécessaire.

Avertissements

  • Jamais vous pousser au-delà des recommandations des professionnels de la santé avec qui vous travaillez.

Conseils

  • Considérez travailler à un endroit où le personnel est familier avec les protocoles d'exercice pour les patients cardiaques.
  • Vous pourriez être admissible à un programme d'exercice ambulatoire appelée "réadaptation cardiaque", qui est couvert par votre assurance dans certains cas.
  • Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice.
  • Demandez à quelqu'un de vérifier votre pression artérielle avant, pendant et après l'exercice.

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