Combien de calories brûlez-vous si vous sauter à la corde 600 fois?


Combien de calories brûlez-vous si vous sauter à la corde 600 fois?


Saut à la corde est un exercice de brûler les calories efficace, ce qui signifie que ce est un choix d'exercice de qualité pour les personnes intéressées à perdre la graisse du corps. Conformément saut des séances d'entraînement de corde et un régime alimentaire sain mènera probablement à la perte de poids. Le nombre de calories que vous brûlez de la corde à sauter 600 fois dépend de différents facteurs, et vous pouvez avoir d'ajuster le temps de sauter de brûler suffisamment de calories pour perdre du poids.

Brûler des calories

Gravure d'un nombre important de calories au cours de votre séance d'entraînement de saut à la corde est importante car elle a un impact direct sur vos objectifs de perte de poids ou votre capacité à maintenir votre composition actuelle de corps sain. Si youâ € ™ re intéressé à perdre la graisse corporelle, vous devez brûler plus de calories que vous consommez sur une période de temps définie. Il ya 3500 calories dans une livre.

Calories

Le nombre de calories que vous brûlez par la corde à sauter 600 fois dépend de la vitesse à laquelle vous remplissez les sauts et votre poids actuel. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories au cours de la même séance d'entraînement d'intensité parce qu'ils doivent exercer plus d'énergie pour compléter les mouvements. La vitesse de votre taux de saut a également un impact.

Calories

Saut à la corde brûle un nombre important de calories. Une personne de 160 livres brûle environ 730 calories en 60 minutes de saut à la corde. Une personne de 200 livres brûle environ 910 calories et une personne de 240 livres brûle environ 1090 calories. Saut 600 fois ne prendra pas 60 minutes. Selon cuisson Amérique du WhatA € ™, si vous sautez à un taux de 70 fois par minute, vous pouvez estimer le nombre de calories que vous brûlez par minute en multipliant le poids du corps par 0,074. Si vous faites 125 sauts par minute, multipliez votre poids corporel par 0,080 pour estimer les calories que vous brûlez en une minute. Si vous êtes plus rapide sur vos pieds et faites 145 sauts par minute, estimer le nombre de calories que vous brûlez par minute en multipliant votre poids par 0,089. Vous pouvez ensuite multiplier cette valeur par le nombre de minutes qu'il vous faut pour effectuer 600 sauts.

Perdre du poids

Pour réussir à perdre du poids, l'American Council on Exercise recommande d'essayer de brûler environ 500 calories par jour avec l'exercice. Pour perdre une livre de graisse corporelle, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez. Si vous étiez à brûler 500 calories avec la corde à sauter et manger un nombre approprié de calories chaque jour, vous perdez environ une livre de graisse par semaine. Fin de 600 sauts dans votre entraînement ne seront pas équivaloir à 500 calories brûlées, afin d'utiliser le nombre de calories que vous brûlez par minute de saut à la corde et ajuster votre temps d'entraînement en conséquence. Si vous pesez 200 livres et sauter à la corde à un taux de 70 sauts par minute, vous brûlerez environ 14,8 calories par minute. Vous auriez besoin de sauter environ 34 minutes pour brûler 500 calories.


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