Les noms des différents types de régimes riches en protéines

Riche en protéines, faible en glucides sont des moyens populaires pour perdre du poids. Mais selon la Clinique Mayo, les régimes alimentaires riches en protéines peuvent être difficiles à maintenir, ne supporte pas toujours la perte de poids à long terme et peut être malsain. Les individus devraient consulter un médecin avant de commencer un régime alimentaire riche en protéines. Le département américain de l'Agriculture signale que le plan de perte de poids la plus efficace est la restriction calorique modérée et une activité physique accrue.

Atkins Diet

Dr Robert Atkins a inventé le régime Atkins. Selon un article de 2001 de la publication Circulation de l'American Heart Association, le régime Atkins est de 27 pour cent de protéines, 5 pour cent de glucides et 68 pour cent de graisse. Directives diététiques fédérales recommandent un régime alimentaire qui est de 10 à 15 pour cent de protéines, 40 à 60 pour cent de glucides et de 20 à 35 pour cent de graisse. Le régime Atkins permet à tous les types de protéines et de graisses, y compris la viande, le poisson, la volaille, les œufs, le fromage, le beurre et l'huile et limite les hydrates de carbone comme le pain, les pâtes, les fruits, le lait, l'alcool et les légumes féculents comme les pommes de terre, pois et maïs.

La haute teneur en matières grasses du régime Atkins peut être malsain pour le cœur. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les risques de santé associés à la diète Atkins incluent le cancer du côlon, la perte osseuse, des lésions rénales et une acidocétose, une condition qui provoque des étourdissements, de la faiblesse et de l'irritabilité.

South Beach Diet

The South Beach Diet a été créé par le Dr Arthur Agatston en 2003. Il est basé sur l'index glycémique, un système qui classe les aliments selon quelle vitesse il prend leurs sucres pour entrer dans le sang. L'Université du Colorado note que le South Beach Diet permet 20 à 90 g de glucides par repas et est plus sain que d'autres régimes riches en protéines, car elle encourage la consommation de grains entiers, les haricots et les légumineuses, légumes, faible teneur en gras des produits laitiers et en bonne santé, graisses insaturées comme l'huile d'olive et de graisse de poisson et les noix. L'inconvénient de l'alimentation est sa restriction d'aliments sains comme les fruits et les carottes parce qu'ils sont élevés sur l'indice de glycemix.

Zone Diet

Dr Barry Sears a inventé le régime de zone dans les années 1990. Diète sont dans la «zone» lorsque leur alimentation est de 40 pour cent de glucides, de protéines de 30 pour cent et 30 pour cent de graisse. De nombreux aliments sont autorisés sur le régime de zone tant que les proportions de l'alimentation sont respectées, mais le régime ne limite le pain, les pâtes et certains fruits. Un des avantages de la Diète Zone est qu'il encourage réguliers, des repas faibles en calories pour perdre du poids.

Protein Power Diet

Drs. Michael et Mary Eades ont créé la diète protéinée pouvoir en 1996. La diète protéinée Power est une protéine d'environ 26 pour cent, 16 pour cent de glucides, 54 pour cent de graisse et de 4 pour cent d'alcool. La diète protéinée puissance permet à tous les types de viande, poisson, volaille, oeufs, fromage, légumes nonstarchy, le beurre, l'huile et la vinaigrette. Il permet également de l'alcool avec modération. Les aliments qui sont évités sur ce régime comprennent les fruits, les légumes féculents, les céréales et le lait.

Sucre Busters Diet

The Busters Diet sucre est de 27 pour cent de protéines, 52 pour cent de glucides et 21 pour cent de graisse. Le sucre Busters Diet permet toutes les protéines et les graisses, les aliments à faible indice glycémique et consommation modérée d'alcool. Le régime restreint pommes de terre, riz blanc et le pain, le maïs, les carottes, les betteraves et les aliments fabriqués à partir raffiné, farine blanche.

Stillman Diet

La Diète Stillman est la diète protéinée plus élevé, à 64 pour cent de protéines, 3 pour cent de glucides et 33 pour cent de graisse. La Diète Stillman est basée sur la théorie que les protéines aident à brûler les graisses et les hydrates de carbone sont stockées sous forme de graisse. La Diète Stillman encourage protéines maigres comme la viande maigre, volaille sans peau, poissons, fruits de mer, les oeufs et le fromage faible en gras tout en limitant la graisse, l'huile et les hydrates de carbone comme le pain, les pâtes, les fruits, les légumes et les produits laitiers.


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