Les avantages de jus de carotte pour perdre du poids


Les avantages de jus de carotte pour perdre du poids


Les épaisses couches de cellulose sur les parois cellulaires des carottes crues empêchent votre corps de digérer et d'absorber pleinement les vitamines et minéraux dans ces légumes. Par jus de carottes, vous briser ces parois cellulaires et d'augmenter la concentration de carottes que vous pouvez consommer. Bien jus rend jus de carotte plus riches en nutriments que les carottes crues, jus de carotte est encore faible en calories et en matières grasses, alors que riches en vitamines et minéraux, la fabrication de jus de carotte un bon complément à un programme de perte de poids.

Les vitamines A, C et K

Une tasse de jus de carotte contient plus de 250 pour cent de votre quotidien en vitamine A, qui joue un rôle dans la guérison des muscles après l'entraînement, la santé des os et la croissance musculaire. La vitamine C dans le jus de carotte aide à réguler la glycémie et a des effets similaires à la vitamine A, avec 22,3 pour cent de celui d'un homme et 26,8 pour cent de l'apport quotidien d'une femme dans une tasse. Une tasse de jus de carotte contient également 30,5 pour cent de celui d'un homme et de 40,7 pour cent de d'une femme de la vitamine K. Comme la note experts en nutrition Jane Higdon et Victoria Drake dans leur livre 2011 "Une approche fondée sur des preuves pour les vitamines et minéraux," vitamine K est essentielle à la fonction de protéines qui aident bind de calcium, construire et réparer les os.

Complexe de vitamine B

En plus de promouvoir un entraînement sain grâce à ces muscles et les os de renforcement des avantages, une tasse de jus de carotte est une excellente source de vitamines B1, B2 et B6. Ces vitamines sont essentielles pour briser le glucose, les lipides et les protéines, augmentant ainsi votre capacité à construire des muscles, stimuler votre métabolisme et perdre du poids. Ces vitamines B de stress et de dépression également plus faible, à la fois de ce qui empêchent la perte de poids à des niveaux élevés. Comme le rapporte Lynn Haley dans le numéro de "Nouvelles de DOC," la gestion du stress et la dépression peut stimuler la perte de poids Janvier 2006, éviter reprise de poids et de réduire le risque d'obésité.

Minéraux

Une tasse de jus de carotte contient 6,1 pour cent de l'apport en fer d'une femme en âge de procréer, avec la même quantité qui représente 13,6 pour cent des besoins en fer inférieures des hommes et des femmes post-ménopausées. Cet élément favorise la perte de poids en augmentant la capacité d'exercice, la performance sportive, le transport de l'oxygène et de l'énergie. Une tasse de jus de carotte contient 14,1 pour cent de votre phosphore quotidienne. Cet élément permet de construire, réparer et entretenir les muscles, diminue la douleur après une séance d'entraînement et augmente la consommation d'énergie de votre corps.

En plus d'avoir des effets similaires à ceux de phosphore, 14,7 pour cent de votre potassium quotidienne dans une tasse de jus de carotte favorise la santé des os et aide à diminuer la pression artérielle. Les hommes peuvent obtenir 13,3 pour cent de leurs manganèse et 7,8 pour cent de leur magnésium à partir d'une tasse de jus de carotte, tandis que les femmes obtiennent environ 17,1 pour cent et 10,3 pour cent de ces minéraux, respectivement. En plus des effets similaires à ceux de potassium, ces deux minéraux aident à réguler la glycémie et peut réduire la perte de poids due au diabète.

Macronutriments

Malgré ces niveaux élevés de vitamines et de minéraux, une tasse de jus de carotte contient seulement 94 calories, 0,4 g de matières grasses, 21,9 g de glucides et 9,2 g de sucre. Comme la perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez, faible en calories, riche en nutriments du jus de carotte est une excellente façon de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et les objectifs de perte de poids. Avec 1,9 g de fibres, une tasse de jus de carotte favorise également la digestion saine, régule le taux de sucre dans le sang et aide à vous sentir rassasié pendant une longue période de temps relativement peu de calories.


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