Les aliments qui aident à la digestion


Les aliments qui aident à la digestion


Ballonnements, reflux acide, la diarrhée, le gaz, des douleurs abdominales et la constipation sont souvent des symptômes d'inconfort digestif. Bien que les symptômes semblent parfois inévitable, il ya certains aliments qui peuvent aider à faciliter le processus digestif et de garder votre système digestif fonctionne bien. Consultez votre médecin si l'inconfort digestif nâ € ™ t améliorer en dépit des changements alimentaires.

Riches en fibres


Les aliments qui aident à la digestion


Selon le Dr Mehmet Oz, les aliments riches en fibres ralentissent la digestion et aident Voyage alimentaire à travers vos intestins plus facile. Fibre adoucit et améliore la taille et le poids de vos selles, ce qui les rend plus facile à passer à travers votre corps aussi. Pour des résultats optimaux, manger au moins 25 grammes d'aliments riches en fibres chaque jour. Les aliments riches en fibres comprennent les pruneaux, pain de blé, amandes, la citrouille, les artichauts, les haricots de soja, courges d'hiver et les haricots blancs.

Les probiotiques abondantes


Les aliments qui aident à la digestion


Les probiotiques sont un type de bonnes bactéries qui résident naturellement dans l'intestin humain. Ces micro-organismes aident à réguler les bactéries saines dans vos intestins, aider le corps à digérer les aliments, réguler le transit intestinal et aider à lutter contre les bactéries dangereuses. Manger des aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, lait de culture, de la choucroute, le kimchi fermenté et peuvent augmenter les bactéries saines dans votre intestin et aider à la digestion. Bien qu'il n'y ait pas de dose recommandée de probiotiques, le site Bien manger recommande de consommer une portion d'aliments riches en probiotiques tous les jours.

Faites attention à prébiotiques


Les aliments qui aident à la digestion


Les prébiotiques sont un type de fibres alimentaires non digestibles que les probiotiques se nourrissent. Bien que les prébiotiques ne sont pas des organismes vivants, ils aident à la digestion en aidant les bonnes bactéries dans vos intensités prospérer et se multiplier. Les prébiotiques sont naturellement présents dans les aliments comme les artichauts, les lentilles, les oignons, les bananes, les grains entiers et les asperges. Comme les probiotiques, il n'y a pas la dose quotidienne recommandée pour les prébiotiques. EAS Sports Nutrition, cependant, suggère de manger entre 1 et 5 grammes de prébiotiques tous les jours.

Problème Foods


Les aliments qui aident à la digestion


Pour conjurer complications digestives, se abstenir de manger des aliments épicés et de la caféine, qui peut détendre le sphincter oesophagien qui ferme l'estomac et permettre à la nourriture de voyager de retour jusqu'à l'œsophage. En outre, les aliments gras tels que le bœuf et les aliments frits peuvent interférer avec l'absorption des graisses et entraîner des problèmes digestifs comme la diarrhée et les brûlures d'estomac. Les produits laitiers peuvent aussi causer de l'inconfort digestif et ballonnements abdominaux, surtout si vous êtes intolérant au lactose.


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