Conseils sur longues distances à pied


Conseils sur longues distances à pied

Vue d'ensemble

Marcher de longues distances peut mettre une pression sur vos pieds et votre corps. Prêter attention aux détails avant et pendant que vous marchez peut faire le voyage moins difficile. Vous devez vous assurer que vos pieds et le corps sont bien entretenus pour éviter le malaise.

Vêtements

Porter tissus respirants qui expose votre peau à l'oxygène et permettre à votre corps à transpirer. Essayez d'éviter tous les matériaux de coton. Tissus respirants aidera à prévenir votre peau contre les frottements et les ampoules. Il contribue également à appliquer du lubrifiant dans les zones où vous avez vécu avant frottements. Si vous habitez dans une région avec des saisons changeantes, porter des couches légères que vous pouvez supprimer ou mis sur le cas échéant.

Hydration

L'eau aide à maintenir l'énergie et la force. Apportez une grande bouteille d'eau avec vous rempli avec de l'eau et de la glace. Si vous ne aimez pas l'idée d'avoir à traîner autour d'une grande bouteille, acheter un sac d'hydratation avec un tube pour siroter l'eau. Ils sont réalisés sur le dos comme un sac à dos et varient en taille de une à quatre litres. Familiarisez-vous avec le chemin que vous marchez et d'apprendre les emplacements des fontaines d'eau vous passerez sur le chemin.

Nourriture

Avec l'eau, votre corps a besoin aussi de la nourriture pour l'énergie. Il brûle les calories que vous admission et aide à marcher de longues distances. Apportez quelques collations dans un sac zip-lock pour un accès facile au cours de la marche. Certains des collations saines ya des bars électriques, des raisins secs ou des noix. Jerky et les bananes sont également des sources d'énergie portables.

Préparez vos pieds

Les longues distances peuvent causer de l'inconfort et de la douleur à vos pieds. Restez en dehors de vos pieds autant que vous pouvez avant le pied de sorte qu'ils sont reposés. Nettoyer et couper vos ongles pour éviter le malaise à l'avant de vos pieds. Portez des chaussures léger et respirant pour éviter les ampoules douloureuses. Carry bandages au cas où vous faites développer des cloques; ou si vous avez des oignons, mettez le bandage sur votre oignon avant de quitter la maison.


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