Breath of Fire Exercices de respiration


Breath of Fire Exercices de respiration


Breath of fire est une technique pranayama, ou la respiration, où l'on respire rapidement, rythmiquement et continu à travers vos narines avec le même accent sur vos inspirations et expirations. Vous vous concentrez sur la puissance à votre centre de nombril et votre plexus solaire. Parce que ce est considéré comme une avancée pranayama, donnez-vous beaucoup de temps et d'instruction d'experts pour apprendre la bonne technique.

Considérations

Il est préférable de travailler avec un professeur pour apprendre pranayama, que ces exercices peuvent être très puissant. Le meilleur moment pour pratiquer est le matin ou de deux à trois heures après un repas. Arrêter de pratiquer le souffle de feu si vous ressentez une des étourdissements ou autre malaise. Consultez un professionnel de la santé avant de pratiquer si vous avez l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, un ulcère, l'épilepsie ou une hernie. Évitez souffle de feu si vous êtes enceinte ou pendant les règles.

Avantages

Selon l'Institut de recherche Kundalini, le souffle de composés oxygénés d'incendie et détoxifie votre sang. La pratique régulière peut construire votre capacité pulmonaire, effacer votre système respiratoire, équilibrer vos systèmes nerveux sympathique et parasympathique, la chaleur de votre corps pour augmenter l'énergie, stimuler votre système immunitaire, de construire concentration, réduire les impulsions de dépendance et d'améliorer votre sentiment de bien-être. Pensez souffle de feu comme un tune-up pour votre système afin toutes les parties travaillent ensemble harmonieusement.

Préparation

Avant de vous pratiquez souffle de feu, se familiariser avec le souffle abdominale, aussi connu comme la respiration diaphragmatique, et ujjayi haleine, aussi connu comme l'océan souffle à cause du bruit qu'il crée.

Pour préparer souffle de feu, se asseoir dans une position confortable, de préférence sur le sol, avec votre colonne vertébrale et le cou allongé vers le haut, vos épaules vers le bas et détendu, votre poitrine levée et votre menton légèrement vers l'arrière et vers le bas pour aligner votre colonne vertébrale avec le dos de votre tête. Posez vos mains sur vos jambes et se détendre.

Breath of Fire Technique

Commencez par prendre quelques respirations profondes. Inspirez et expirez à nouveau rapidement à travers votre nez. Gardez la longueur de votre inspiration et l'expiration égale. Inspirez en relaxant votre abdomen vers l'extérieur, et expirez en tirant votre ventre pour appuyer sur l'air sur votre nez. Concentrez-vous sur reniflant rapidement. Après un peu de pratique, votre abdomen devrait se sentir comme se il se déplace sans effort. Pratiquer une à trois minutes. Prenez une pause si vous vous sentez le souffle seulement dans votre nez.

Différences

Breath of fire diffère de la technique de respiration appelé Kapalabhati, ou le souffle de crâne luisant, parce que ce dernier exercice souligne l'expiration. Un autre pranayama couramment confondu est bhastrika, ou le souffle soufflet, qui consiste à pomper activement sur votre estomac et que vous inspirez et expirez.


Vous pourriez aussi aimer