Pushups peut graver la graisse du ventre?


Pushups peut graver la graisse du ventre?


Se il est bien établi que d'un programme d'alimentation et d'exercice peut vous aider à réduire la graisse du ventre, il n'y a pas de preuves scientifiques indiquant que les activités spécifiques peuvent cibler la perte de graisse dans certaines zones de votre corps. Selon le Centre médical de l'Université Rush, la meilleure façon d'éliminer la graisse du ventre est à travers un programme de régime et l'exercice qui réduit la graisse dans votre corps.

Types de la graisse du ventre

Les graisses stockées dans votre abdomen, ou le ventre, dans la région se accumule dans deux domaines: sous la peau, où il est connu comme graisse sous-cutanée du ventre, et sous vos muscles abdominaux, où elle est appelée graisse viscérale. Graisse sous-cutanée du ventre peut être inesthétique, mais ce est la graisse viscérale qui entoure vos organes abdominaux et pose les plus grands risques pour la santé.

Belly réduction de la graisse

Réduction de la graisse du ventre, ou de toute graisse d'ailleurs, exige que vous établissez un équilibre calorique négatif sur une longueur de temps définie. Lorsque votre dépense calorique quotidienne est supérieure à votre apport quotidien des aliments que vous mangez, les réserves de graisse dans votre corps sont utilisés pour compenser votre déficit calorique. Le contrôle de votre alimentation peut aider à réduire votre apport calorique, et augmenter vos activités de l'exercice peut augmenter votre dépense calorique quotidien.

Exercices de Pushup

Lorsqu'il est correctement effectuée, exercices pushup ciblent les muscles de vous les épaules, poitrine et les bras, y compris les pectoraux, deltoïdes et triceps. Dans une moindre mesure, d'autres muscles de la poitrine et l'abdomen sont utilisés, y compris le monteur moelle, la coiffe des rotateurs, dentelé et rectus abdominus. Bien pompes sont largement un type de résistance de l'exercice, d'effectuer un certain nombre en succession rapide peut avoir une composante aérobie, ainsi.

Pompes et la graisse du ventre

Parce qu'ils ciblent principalement les muscles de votre corps supérieur, pompes ont relativement peu d'effet direct sur votre région abdominale. La contribution majeure que pompes ont sur vous aider à réduire la graisse du ventre augmente le nombre de calories que votre corps brûle pendant l'exercice actuel et pour une courte période de temps après, comme le métabolisme de vos muscles reste élevé.

Facteurs supplémentaires dans la réduction de la graisse du ventre

Bien pompes aident à construire les muscles de votre corps supérieur, ajoutant supplémentaires exercices de développement de la force, comme des boucles, des fentes et les squats se accumule les principaux groupes musculaires et augmente votre métabolisme. En outre, l'ajout d'une routine aérobie quotidienne de 60 à 90 minutes de marche rapide, la course, la natation ou le vélo brûle un nombre important de calories, ce qui combiné avec un régime alimentaire sain brûle l'excès de graisse dans le corps - y compris la graisse du ventre.


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