Comment prendre du poids après une maladie


Comment prendre du poids après une maladie


Être malade peut faire des ravages sur votre corps tout entier et vous faire perdre beaucoup de poids rapidement. Une fois que vous êtes sur la voie de guérison, il est important de mettre ce poids sur le dos depuis l'insuffisance pondérale peut ralentir votre rétablissement, selon le Centre de santé McKinley. Mais la prise de poids après une maladie ne est pas aussi simple que de manger ne importe quoi et tout. Vous devez être intelligent sur vos choix alimentaires et d'augmenter votre apport calorique sans remplir les calories vides et les graisses saturées.

Etape 1

Mangez plus de calories que vous le feriez normalement. Entre 500 et 1 000 calories supplémentaires par jour devraient suffire pour vous aider à prendre du poids.

Étape 2

Mangez des repas plus copieux. Si avoir tacos, ajouter des garnitures plus sains comme la crème sure faible en gras, le fromage, les tomates et avocat à la rampe jusqu'à la teneur en calories sans sacrifier la santé. Ajouter le poulet à vos salades, avec des œufs durs.

Etape 3

Manger des collations entre les repas à ajouter à votre apport calorique. Mais ne pas atteindre pour les puces. Faire des choix sains comme le yogourt, fruits, noix, fromage faible en gras et des craquelins.

Étape 4

Mangez plus d'aliments avec des graisses saines, comme l'avocat et le saumon. Ces graisses vous aideront vrac sans ajouter le mauvais cholestérol ou graisses saturées à votre régime alimentaire.

Etape 5

Revoir les étiquettes nutritionnelles sur tous les aliments que vous mangez. Ajouter les valeurs pour le nombre total de calories, de glucides, de protéines et graisse saine. Vous devriez obtenir environ 70 pour cent de vos calories des glucides, 15 pour cent de la protéine et le reste de bonnes graisses.


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