Walking the Stairs est un bon exercice?


Walking the Stairs est un bon exercice?


Escaliers marche fournit une faible impact séance d'entraînement cardiovasculaire efficace qui se appuie également la force dans le bas du corps. La nature verticale de l'escalier présente un défi unique pour les quadriceps, les ischio-jambiers et fessiers. La plupart exercice et l'activité sportive consiste à déplacer vers l'avant ou latéralement, comme le jogging, la marche et le vélo, alors que le mouvement vers le haut utilisé pour monter les escaliers exige de votre corps à se déplacer dans une direction alternative. Travailler vos muscles sous différents angles peut vous aider à maximiser la croissance musculaire.

Brûler des calories

Les escaliers à pied peuvent brûler 472 calories par heure pour quelqu'un pesant 130 livres et jusqu'à 690 calories par heure si vous pesez £ 190, selon le Département d'État des Wisconsinâ € ™ de la santé et des services familiaux. Ce est comparable à courir au rythme de 5 mph, en jouant dans un match de basket, ou à vélo à une vitesse modérée de 12 à 13 mph.


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