Conseils Apnée de respiration


Conseils Apnée de respiration


Apnée est une forme de plongée sous-marine qui se appuie sur la capacité du plongeur à retenir son souffle plutôt que de compter sur un réservoir d'air pour fournir de l'air sous l'eau. La plupart des apnéistes de débutants sont tenus de travailler sur l'amélioration de leur prise d'air et la capacité de retenir leur respiration sous l'eau. Cet effort est facilitée par le réflexe de plongée des mammifères, une réaction naturelle qui se produit lorsque le visage est apparu dans l'eau - le rythme cardiaque ralentit à améliorer son économie et l'utilisation de l'oxygène. En juste le temps à quelques semaines, vous pouvez améliorer votre capacité pulmonaire et des techniques de respiration sous l'eau.

Réchauffer

Apnéistes ne sautent pas froid dans l'eau et d'effectuer d'excellentes, freedives durables dès le départ. Il est important avant chaque séance d'apnée pour réchauffer vos poumons et la respiration. Pour ce faire, respirez profondément et facilement, en retenant votre souffle lorsque les poumons sont remplis. Sustain jusqu'à ce que vous devenez un peu étourdi, puis expirez lentement pendant 5 à 10 secondes. Répétez cette opération cinq ou six fois pour réchauffer votre corps pour de plus longues freedives.

Relâchez votre anxiété

Une partie de la lutte en apnée dans l'anxiété qui se pose lorsque vous êtes sous l'eau. Le corps, nerveux face à la famine de l'air, accélère son rythme cardiaque et consomme de l'énergie à un rythme plus rapide, craignant pour imminente la privation d'oxygène. Malheureusement, ce est un problème naturel que vous devez travailler à travers le temps. La meilleure façon de surmonter l'anxiété ne est pas en plongeant bas - vous êtes susceptible de vous ne panique à plusieurs reprises et vous envoyer de brouillage pour la surface de l'eau. Au lieu de cela, le coup-toi en bas à quelques pieds sous la surface de l'eau à une profondeur que vous pouvez facilement récupérer. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, avant de revenir à la surface. Cela aidera l'état de votre corps à se détendre dans l'eau pendant une certaine période de temps et d'économiser son inquiétude pour les moments où vous êtes dans le besoin légitime de resurfaçage. Si vous luttez toujours d'une faible profondeur, la pratique en tenant votre visage dans l'eau tout en flottant et retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Pour ce faire, jusqu'à ce que votre confort améliore puis plonger plus profondément.

Limiter le travail de votre corps

Le plus vite vous brûler l'oxygène, plus vite vous aurez besoin de revenir à la surface. Une bonne façon de réduire au minimum la charge de travail de votre corps est de pratiquer la respiration en utilisant la membrane sans l'aide d'autres muscles. Certains plongeurs peuvent contracter les muscles de tout leur corps, en particulier dans l'abdomen, la poitrine et le dos, pour faciliter la respiration ou de retenir votre souffle. Mais ces efforts sont rien de plus que le gaspillage d'énergie qui augmente la dette d'oxygène de votre corps. Pratique en utilisant aussi peu de votre corps que possible lorsque inhaler et exhaler. Il va calmer votre corps et vous donner plus d'oxygène pour vivre lorsque vous êtes sous l'eau.


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