Les meilleures machines de cardio pour les personnes obèses


Les meilleures machines de cardio pour les personnes obèses

Vue d'ensemble

Pour perdre du poids et de compenser les problèmes de santé associés à l'obésité, les médecins et les spécialistes recommandent exercice cardio-vasculaire. L'American College of Sports Medicine encourage ceux qui cherchent à perdre du poids pour augmenter le temps de l'exercice cardiovasculaire de 30 minutes trois fois par semaine pour autant que 90 minutes trois ou cinq fois par semaine. Ce ne est pas si facile pour la extrêmement obèses. La salle de gym est un endroit intimidant et beaucoup de machines ne accueillir pas la taille et le poids de l'obésité. Vous pouvez acquérir une machine cardio à mettre dans votre propre maison, ou utiliser celui qui est sympathique sur les articulations à la salle de gym. Introduire progressivement votre corps à la forme physique, dans les segments courts, donne les meilleurs résultats pour le de-conditionné obèses.

Tapis de course

Le tapis de course offre la possibilité de marcher à un rythme confortable, mais difficile, avec ou sans une pente. La ceinture offre un peu plus d'amorti et de sécurité que le terrain extérieur. Le tapis de course ne nécessite aucune compétence et peut accueillir progrès de fitness. Comme vous perdre du poids et devenir plus en forme, vous pouvez augmenter la vitesse et / ou l'inclinaison. La marche est généralement faible impact, mais ne est pas approprié si vous avez des problèmes articulaires graves. Tapis roulants commerciaux, tels que ceux que vous trouverez dans les installations de conditionnement physique, ont une limite de poids de jusqu'à 400 livres. Si vous achetez une pour un usage domestique, poser des questions sur les limites des modèles spécifiques de poids.

Vélos couchés

Un vélo couché est comme une bicyclette stationnaire régulière, mais il a un siège incliné et le soutien de retour similaire à un fauteuil. guidons au niveau de l'épaule atténuer la pression du poignet. Un vélo couché propose exercice cardiovasculaire sans choc, offrant ainsi des options pour les personnes obèses ayant des problèmes articulaires. Il peut aussi vous permettre d'exercer plus longtemps parce que vos jambes peuvent ne pas fatiguer le plus rapidement de porter le poids de votre corps. Accueil versions de vélos couchés ont tendance à avoir une limite de poids de seulement £ 250, alors assurez-vous demander si vous achetez une. Vélos commerciaux peuvent placer une personne vers le haut de £ 300, mais réalisent un vélo couché peut ne pas être facile à monter dans, et l'action de pédalage pourraient ne pas être à l'aise la taille du corps donnée.

Elliptiques

Les entraîneurs elliptiques combinent la sensation de ski de fond avec le mouvement du pas à pas. Vos pieds ne quittent jamais les pédales, il est donc commune conviviale. Certains formateurs elliptiques viennent avec des bâtons de bras qui peuvent être manipulés pour brûler des calories supplémentaires et de comprendre une séance d'entraînement du haut du corps. Elliptiques commerciaux haut de gamme peuvent accueillir un poids jusqu'à 350 livres, mais il faut vérifier avec le fabricant pour être sûr. Un vélo elliptique offre les débutants et les exerciseurs plus en forme un entraînement difficile, il est donc une machine qui va travailler pour vous que vous devenez plus en forme.

Peddlars portables

Une option pratique peu coûteuse est le colporteur portable. Le mécanisme ressemble à pédales de vélo attachées à une tige, et vous colporter dans le confort de votre fauteuil. Régler la tension pour augmenter ou diminuer le défi. Le fort et plus vite vous pédalez, plus de calories brûlées et bénéfice cardiovasculaire courus. Vous pouvez également utiliser le colporteur avec vos mains si vos jambes sont compromis d'une certaine manière.


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