Quelle est la distance de 400 mètres sur un tapis roulant?


Quelle est la distance de 400 mètres sur un tapis roulant?


Prenant votre marche ou la course programme à partir de la piste en plein air ou à un parcours tapis roulant intérieur peut exiger procéder à certains ajustements, y compris changer votre façon habituelle de mesurer la distance. Tapis de course ont tendance à calculer la distance en miles par heure, ou mph; 400 mètres est .23 miles, ou un peu moins d'un quart de mile. Pour comparer, la longueur d'une piste de course standard, comme indiqué par l'Association internationale des fédérations d'athlétisme, est à 400 mètres, ce qui équivaut à un quart de mile. Par conséquent, 400 mètres sur un tapis roulant est à peu près la même distance comme un tour autour de la piste.

Cardio minimum

Limiter votre session tapis roulant à 400 mètres, ou un quart de mile, ne sera probablement pas vous permettre de rencontrer les exigences d'activité physique minimales établies par les Centers for Disease Control and Prevention. Le CDC recommande que les adultes en bonne santé se engagent dans au moins deux heures et demi d'activité modérée à intense cardio par semaine. Cependant, les 400 premiers mètres peuvent être utilisés comme une période d'échauffement, où vous courez ou marchez à un rythme plus lent, permettant à votre sang de circuler à travers votre corps et de transporter l'oxygène à vos muscles que vous vous préparez pour plus d'activité intense. Toujours augmenter votre rythme progressivement.


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