Exercices physiques pour augmenter la hauteur


Exercices physiques pour augmenter la hauteur

Vue d'ensemble

Comme vous vieillissez, vous pouvez perdre un peu de hauteur. Et si vous avez une mauvaise posture pour démarrer, vous allez être regardant les gens que vous l'habitude d'avoir quelques centimètres sur. Si vous souhaitez retrouver un peu de votre ancienne stature il ya respiration, étirements et exercices posturaux spécifique pour vous aider à atteindre votre objectif.

Respirer pour augmenter la hauteur


Exercices physiques pour augmenter la hauteur


Habitudes de fitness pauvres et un dos arrondi en raison de l'effondrement vos épaules vers l'avant peut entraver la fonction naturelle de la membrane; sans parler de vous faire paraître pouces de moins que vous êtes vraiment. Les muscles de votre poitrine et l'abdomen peuvent raccourcir et votre respiration peuvent devenir irrégulier et rapide. Effectuez les exercices de respiration profonde trouvés dans des disciplines comme le yoga, le Pilates et le tai-chi sur une base régulière et de les intégrer dans votre vie quotidienne. Élargissez vos épaules, soulevez votre cage thoracique et respirer lentement et complètement à travers vos narines.

Stretching pour augmenter la hauteur


Exercices physiques pour augmenter la hauteur


Bref, les muscles tendus doivent être allongé par l'exercice afin pour vous de gagner en hauteur. Étirez votre ischio-jambiers, quadriceps, les mollets, fléchisseurs de la hanche, le dos, la poitrine et le cou quotidienne afin d'allonger vos muscles. Stuart McGill recommande vous détenez tous les tronçons de 60 secondes, ce qui donne aux muscles le temps de se allonger, dans son livre, "Ultimate Fitness et Performance Retour."

Exercice pour augmenter la hauteur


Exercices physiques pour augmenter la hauteur


Concentrer sur des exercices qui renforcent et allonger votre dos et les épaules afin d'améliorer votre posture et prendre de la hauteur. exercices d'aviron vous permettent de renforcer votre dos et les épaules du milieu, qui, à leur tour, contribuent à maintenir une posture droite. Essayez debout rangées de câbles et debout rangées de bandes de résistance pour maximiser les résultats. Effectuer flyes banc sujettes par couché sur le ventre sur un banc incliné ou un ballon d'exercice, avec un haltère de la lumière dans chaque main. Choisissez un poids que vous êtes capable de tenir pendant 12 à 15 répétitions. Avec les coudes verrouillés, levez les bras à vos côtés, dans un mouvement à la mouche. Pincez les omoplates pendant deux secondes, et revenir à la position de départ.


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